Bilmek istediğin her şeye ulaş

Çocuklarda obezite nasıl engellenir?

Obezite
  1. Çocuğunuz için sağlıklı gıdalar içeren bir yemek planı hazırlayın.
  2. Alışverişe çıkmadan önce çocuğunuzla bir liste hazırlayın. Markette ya da pazarda bu gıdaları çocuklarınızın bulmasını sağlayın.
  3. Yemekleri ailece yiyin. Yediklerinizi, özellikle dışarıda yediklerinizi sınırlandırın. Ailece yemek bir zevk haline gelsin.
  4. Çocuğunuzun okulda yiyeceği öğle yemeğini kendiniz hazırlayın.
  5. Sabah erken kalkın, tabii çocuğunuzla... Birlikte egzersiz yapın. Onu spora yönlendirin.
  6. TV izlerken, bilgisayar başındayken vb. durumlarda yemek yemesine izin vermeyin.
  7. Çocuğunuza ilk örnek siz olun. Sağlıklı ve dengeli beslenin, egzersizi eksik etmeyin.
  • Paylaş