Bilmek istediğin her şeye ulaş

Çok fazla şekerli yemek zararlı olmasına rağmen neden çok meyve yemek sağlıklıdır?

Çok meyve yemek sağlıklı değildir. Herşeyin çoğu zararlıdır. Meyvede fruktoz şekeri bulunur ve bu kan şekerinin hızlı yükselmesine sebep olur. Bunun sonucunda ilerleyen dönemlerde obezite ve şeker hastalığı başta olmak üzere birçok hastalık meydana gelebilir. En önemlisi de fazla meyve karaciğerimizi zorlar ve karaciğer yağlanmasına neden olur. Günde 4-5 porsiyondan fazla sebze ve meyve yememek gerekir. Bunun için dikkat etmeniz gereken noktalar:

  • Meyve (taze veya kuru farketmez) yerken makul sınırları aşmayın.
  • Sabah kahvaltı öncesi veya ana öğünden en az iki saat sonra meyve yiyin.
  • Nispeten az tatlı, koyu renkli ve tadı buruk meyveleri tercih edin.
  • Yoğurtla karıştırarak veya birlikte tüketmeye çalışın.
  • Hazır meyve suları ve limonataları tüketmeyin, illa da tüketecekseniz doğrudan taze meyveden kompresle elde edilen, şeker ilavesiz ve cam şişede olanları tercih edin.

  • Paylaş