Bilmek istediğin her şeye ulaş

Crossfit hareketlerinin fit görünmeye çok yardımcı olduğunu duydum. Bu hareketler nelerdir ve evde yapılabilir mi?

Crossfit'e başlangıç için öncelikle squat, şınav, barfiks, koşu ve kürek çekme hareketleriyle başlamalı. Bu hareketlere bakarsanız hareketlerin tüm vücudu çalıştırmaya yönelik olduğunu görürsünüz. Bu nedenle diğer egzersizlere göre fit görünmede daha çok yardımcıdır.

  • Paylaş
Temelinde insan vücudunun sınırlarını zorlamak olan bu sistem, high volume training'in daha ilkel bir versiyonudur aslında. Standart, komplike fitness ekipmanları yerine, serbest ağırlık çalışmaları, barfiks, depar ve squat gibi egzersizlerin bir bütünüdür.

Patlayıcı kuvvet çalışmaları önemli bir kısmını kaplar. Vücut çok yüksek yoğunlukla ve sürekli farklı şekillerde vurulduğu için hızlı bir şekilde kas kütlesi elde etmeye uygundur. Uzman kontrolünde yapılmasını tavsiye ederim.
  • Paylaş