Bilmek istediğin her şeye ulaş

Sonradan başlayan uçak fobisinin önüne nasıl geçilir?

Uçak fobisi kaygı bozuklukları sınıfına giren bir bozukluktur. Şu anda kaygı bozuklukları tedavisinde kullanılan en önemli terapi sistemi ise Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT) sistemidir. Bilişsel davranışçı terapi sisteminin temel varsayımı düşüce, duygu, davranış ve genel sağlık durumu arasında döngüsel bir ilişkinin olduğudur. Yani düşüncelerimiz duygularımızı belirler, duygularımız davranışlarımızı belirler ve yaptığımız yeni davranışlar düşüncelerimizi ve duygularımızı değiştirir. Bunlar arasındaki bağın işleyiş tarzı ise genel sağlık durumumuz ile yakından ilişkilidir.

Uçak fobisi ile ilgili BDT'de kullanılan en etkili teknik ise maruz bırakma ya da alıştırma olarak Türkçe'ye çevrilebilecek Exposure tekniğidir. Exposure şu anda tüm psikoloji ve psikiyatri literatüründe Kaygı bozukluklarında kullanılan en etkili ve kanıta dayalı olan terapi tekniğidir. Temel işleyiş tarzı şu şekildedir;

  1. Kişinin korktuğu nesne ile ilgili düşünceleri saptanır (Otomatik düşünceler - ara inançlar - şemalar)
  2. Kişinin korktuğu nesneye yönelik yaptığı davranışlar saptanır (Kaçma, kaçınma ve güvenlik önlemleri)
  3. Kişinin korku nesnesi ile karşılaştığında yaşadığı korku düzeyi ve fizyolojik belirtiler saptanır.
  4. Tüm bunlar ile ilgili kişiye bilgi sunulur. Bu bilgilerden en önemlisi kaçma kaçınma ve önlem alma davranışları olmazsa kaygı ve korku gibi duyguların bir süre sonra seviyesinin düşeceği ve kişinin kontrol edebileceği seviyeye düşeceğidir.
  5. Kişiden kaçma, kaçınma ve önlem alma davranışlarını yapmadan korktuğu nesneye korkusuna odaklanarak ve korkusu kontrol edebileceği seviyeye inene kadar maruz kalması istenir.
  6. Başarılı bir Exposure uygulamasından sonra kişinin düşünceleri, duyguları ve davranışları değişecektir ve uygulamanın tekrarıyla bu durum pekişecektir.
Birçok hastaya tedavinin kendisi de korkutucu gözükebilir. Fakat BDT terapist ve danışanın işbirliğine dayalı bir terapi sistemi olduğu için danışan Exposure uygulamasını terapistin yardımı ile kendisi belirler. Yani hiçbir hasta korktuğu duruma zorla maruz bırakılmaz.

  • Paylaş
Uçağa binmek günümüzde birçok insan için büyük bir korkudur. Son yıllarda uçak bileti fiyatlarının giderek ekonomik hale gelmesi ve en hızlı ulaşım aracının uçak olması nedeniyle kullanımı hem ülkemizde hem de dünyada artmıştır. İstatistiklerin en güvenilir ulaşım aracının uçak olduğunu göstermesi bu korkuyu azaltmamış, hatta son zamanlarda toplumun her kesiminde bu fobi çoğalmıştır. Özellikle sık yolculuk yapması gerekenlerin seyahat özgürlüğünü ileri derecede bozabilmektedir.


Bu korkuyu yaşayan bir insanı uçağa binmeye zorlamak uygun değildir. Uçuş korkusu olan bir kişi buna rağmen uçağa binebilir, hatta bu durum için motive edilebilir. Ancak bu insan aşırı zorlanmamalı, bunun üstüne kendi kendine yavaş yavaş gitmelidir. Eğer yapılan telkinler ve yukarıdaki korunma önlemleri işe yaramıyorsa asla müdahale edilmemeli, profesyonel yardım alınmalıdır. Aksi durumda yapılan zorlantı ile daha kötü problemlerle karşılaşılabilir. Özellikle kalp hastalığı veya tansiyon sorunu olanlarda daha dikkatli davranılmalı, asla zorlanmamalıdır.


Uçağa binmek istemeyen kişide öncelikle korkusunun kaynağı araştırılır. Bu bir kişilik problemi, çocukluk çağı travması, panik atak veya anksiyete bozukluğu olabilir. Hatta bazı kişilerde korku varoluşsal bir alana bile dönüşmüş olabilir. Çok şiddetli kaygı durumlarında kişinin zaten tek başına bununla baş etmesi her zaman mümkün değildir. Uçak korkusu yaratan tüm bu sebepler psikoterapi ile kısa sürede tedavi edilebilir. Uygun psikoterapi yaklaşımı sonucu sağaltım oranı yüzde yüze yakındır.


tavsiyeediyorum.com/makale_10111.htm

  • Paylaş
Belki de uçağın kalkış saatinden bir müddet önce uçak kazalarıyla ilgili birkaç istatistik incelemek yeterli, keza öğrendiğime göre dünyada eşşekten düşüp ölen sayısı uçak kazasında ölenlerden kat be kat fazlaymış :) Yukarısı daha güvenli!
  • Paylaş
Uçaklar insanoğlunun yaptığı en güvenilir araçlardan biridir. Bakımları aksatılmaksızın belli prosedürlere göre yapılır. Bu işe ilk başladığımda, kaptanlar uçağı istesen bile düşeremezsin demişlerdi :) Sonra gün geçtikçe onlara hak vermeye başladım. Korkmanı gerektirecek hiç birşey yok. Sana tavsiyem uçaklar hakkında bilgi edin, bir hobi olarak ilgilen ve uçağa bindiğinde gökyüzünün tadını çıkarmaya bak ;)
  • Paylaş
Sonradan başlayan uçak/yükseklik fobisini bir dönem yaşamıştım. Panik atak kaynaklı idi benimkisi. 6-7 ay tedavi gördüm. Uzun süredir hiçbir sorun yaşamıyorum. Kısaca; çok rahatsız oluyorsan psikiyatra gitmeni tavsiye ederim.
  • Paylaş
Manik bozuklukların ve panik atak'ın ilk belirtileri tedirginlik ve gereksiz kaygıyla başlar, sonra belirginleşir. Bir gün o uçağı düşündüğünde kalp krizi geçirdiğin noktasına bile gelebilirsin belki de. Hani akıl vermek yada ukalalık olmasın, bir pisikoloğa git konuş ölçsün biçsin, olmadı psikiyatra gönderir. Neyse ne ama uçak korkusu yükseklik korkusu gibi hastalıkların sonradan sonraya gelişmeye başlaması iyi birşey değildir.
  • Paylaş
Ben ilk bindiğimde ölmek için daha çok gencim demiştim, onun komikliğiyle geçti.
  • Paylaş
Uçak kalkarken hissettiklerini, sanki kanatlanmışsın gibi hayal et. yada bi koltukta sadece 1 saat oturup kalkman gerektiğini düşün.
  • Paylaş
cok uzun yolculuklar yaptım hiç korkum yoktu ama 4-5 tane kötü yolculuktan sonra başladı pilotun yaşını bile soruyorum düşünün artık :)) acaba bilinen gecerli bir tedavi yöntemi var mı işim gereği cok yolculuk yapıyorum yurt içi bazen arabayla çözüyorum sorunu ama yurt dısı öyle olmuyor işte :s
  • Paylaş
Haberlerde görmüştüm bunun için bir program açmışlar fobiyi yenmek için psikologlar eşliğinde uçuş falan yapıolar bişiler yapıolar dene istersne.
  • Paylaş
Babamda da sonradan başladı, binmeden içtiği iki duble viski hallediyor korkusunu.
  • Paylaş
zar azar başladı şimdi uçağa binerken ayaklarım ters ters gidiyor... yaş ile mi alakalı acaba ölüm korkusu mu başlıyor insanda acaba
  • Paylaş
Domates suyu iç. Karabiber eşliğinde. İçine bir parça da limon at, uç.
  • Paylaş
Bu konu ile alakalı olarak bir başka soruya da yanıt aramak isterseniz, bir inceleyin derim:

inploid.com/t/ucak-korkusu-nedir/

  • Paylaş
Önceden geçilir
  • Paylaş
Yok mu THY de bi icraat bu konuyla ilgili
  • Paylaş