Bilmek istediğin her şeye ulaş

Demir eksikligi anemisini gidermek için kırmızı et dışında hangi besinleri tüketmeliyiz?

ilaç almak istemeyenler için..Düzenle
  • Demir minerali en çok kuru kayısı ve kuru üzüm gibi kurutulmuş meyvelerde bulunur.
  • Kırmızı et ve karaciğer
  • Yeşil yaprağa sahip sebzeler
  • Pekmez ve yumurta mutlaka eklenmelidir.
  • Sebzeler; lahana, fasulye, pancar, patates, fındık, badem, şeftali, armut, hurma, kabak
  • Bunların dışında doktora başvurduğunuzda demir ilaçları alabilirsiniz. Ancak önemli bir durum; kalsiyum demir emilimini engeller, bu yüzden süt ve sütlü ürünler demir takviyesi olan ilaçla birlikte alınmamalıdır.
  • C vitamini ise demir emilimini artırırken hemoglobin üretiminde de önemli yer tutar. Bu yüzden beslenmenize C vitamini içeren besinleri de ekleyin. Portakal, çilek, greyfurt, kivi, portakal, mandalina...
  • Kepek ekmeği tüketimi demir eksikliği olanlara önerilmemektedir.
  • Paylaş
Sonraki Soru
HESAP OLUŞTUR

İstatistikler

638 Görüntülenme2 Takipçi1 Yanıt

Konu Başlıkları