Bilmek istediğin her şeye ulaş

Dengeli bir biçimde ve tamamen bitkisel olarak bir kaç kilo vermek için ne yapmak gerekiyor?

Sağlıklı ve dengeli beslenmek için gereken vitamin, protein ve mineralleri yeteri kadar almak gerekir. Bunun içinde besinleri doğru ve yeteri kadar tüketmeliyiz. Sebze ve meyvelerin sayılamayacak kadar faydası vardır. Her biri vücut içinde farklı etkilerle fayda sağlamaktadır. Yemesi kolay ama sindirilmesi zor olan besinleri hayatınızdan tamamen kaldırmak yanlıştır. Dikkat etmeniz gereken en önemli konu “hangi besini ne kadar tüketmeliyim” olmalıdır.Bu sağlıklı beslenmeniz için ilk kural olmalıdır. Tahıl, et, sebze ve meyve gibi besin grupları arasında düzeni sağlarsak kilo almaktan kurtuluruz.
  • Paylaş
Dengeli bir biçimde kilo vermek tamamen bitkisel olarak sağlanamaz. Vücudun ihtiyacı olan ve insan vücudunun sentezleyemediği "esansiyel" adını verdiğimiz aminoasitler ve yağ asitlerinin tamamını bitkilerden almak mümkün değildir. Bu işlemi tamamlamadığınız zaman ilk birkaç gün bitkisel gıdaların metabolizma hızlandırıcı etkileri nedeniyle hızla kilo kaybedebilirsiniz ancak vücudunuz bir süre sonra bu duruma ayak duracaktır ve kilo kaybetme işlemi başladığı hızla sonlanacaktır. Esansiyel besinlerin tamamını dengeli bir şekilde tüketebileceğiniz bir diyetle, spor dahi yapmadan kilo verebilirsiniz, çünkü vücut ihtiyacı olan her şeyi aldığını fark ettiği durumda açlığınızı ve kilo metabolizmanızı dengeleyecektir. Ancak bahsettiğiniz şekilde mümkün olmadığını, biz tıp fakültesinde biliyoruz en azından. Saygılarımla.
  • Paylaş
Diyet,spor gibi konularda profesyonel yardim almanin onemi cok buyuktur. Bu konuda oncelikle   vücudumuzdaki birçok mekanizmayı kontrol eden hormonal yapimizi  ogrenmek icin endokrinoloji uzmanina gitmemiz gerekir. Diyetisyenden once mutlaka yapmamiz gereken bir endokrinoloji uzmanina gitmektir.endokrinoloji uzmani hormonal yapinizda negatif bir bulguyu tespit ederse gerekli tedavileri doktorunuzun kontrolunde yapmaniz ve vucudun stabil bir hale gelmesini doktor kontrolunde saglamaniz gerekir.Tum endokrinolojik sorunlar bittikten sonra da diyet konusunda uzman bir doktora basvurmaniz gerekir.Kontrollu bir beslenme ve diyet ummadiginiz sonuclar yerine saglikli ve olumlu sonuclara ulasmanizi saglar. Bunun yaninda diyet konusunda a class olarak belirtilen kosu bandi gibi bir spor aletiyle duzenli, kontrollu, takip edilebilir sonuclara ulasabilecek bir sekilde sagliginizi ve formunuzu koruyabilirsiniz. Bitkisel zayiflama konusuna gelince ancak yardimci sonuclari olabilir ama  fiziksel spor aktiviteleri kadar yararlari yoktur, olamaz da.
  • Paylaş
Diyete hiç inanmadım her zaman harekete inandım. Bugüne kadar istediğim her şeyi yedim ama hep hareket ettim. Formumu buna borçlu olduğuma inanıyorum. Obez bir arkadaşımın halk oyunlarıyla uğraşarak ideal kiloya kavuştuğuna şahidim. Bilimsel bir cevap olmadı ama kesinlikle işe yarıyor :)
  • Paylaş
sabah erken kalkmak her zaman beslenme saatleri aynı olacak , 3 ana 2 ara öğün yenecek , aralarda kuru kayısı ve bir avuç fındık olacak , haftada 3 gün 45 dk kardiyo egzersiz yapılacak , ayrıca ana öğünlerde yediğin yemekler haşlama tarzı olmayacak ,normal pişen yemek olacak .
  • Paylaş
zayıflamak demek insanın  kendine  eziyeti  değildir.fazladan  olan bir kaçkiloyu  verebilmesidir. sabahları  1  bardak ılık su  ve limon içilir.un  tuz  şeker  kesilir.kesinlikle  öğünler atlatılmamalıdır. her şeyden  önce  insanın   sağlığı.
  • Paylaş
Yahu bitkisel kilo vermek mi olur. Boğazını tut işte. Ne yersen yarısını ye, ne kadar hareket ediyorsan iki katını yap.
  • Paylaş
İllakide bitki ile mi yapman lazım güzel bir diyet güzel iyi bir sporla bu iş tamam hee ben tembelim uğraşamam diyorsan bırak o zaman kilolarınla barışık olmaya bak 
  • Paylaş

Bence neden kilo vermek istediğini kendimize sormalıyız? Ondan sonra nasıl vereceğimizi tartışmalıyız?

  • Paylaş