Bilmek istediğin her şeye ulaş

Diyet yaparken nelere dikkat etmeliyiz?

  • Koladan uzak durmaya bakın,selülitte yapıyor.
  • Tatlı krizlerine yenilmeyin (ki bu benim en büyük problemim)
  • Alkolden uzak kalın.
  • Çatalla yemeye bakın.
  • Tabakları küçültün.
  • Kuru kayısı yiyin ama abartmayın,sonucta bağırsakları çalıştırmak için de falza kalori almayın.
  • Yeşil çay için bu gerçekten işe yarıyor.
  • Yemeklere çorbayla başlayın hem hafif hem kalorisel olarak düşük.
  • Şeker eklenmiş meyve sularından uzak durun.
  • Paylaş
Diyet

  • Diyet yaparken en çok düşülen hatalardan birisi her gün tartılmaktır. Bunu kesinlikle yapmayın. Haftada bir kez sabah aç olarak tartıya çıkın.
  • Akşam yemeğini 19.00'dan önce bitirmiş olmalısınız.
  • Yatmadan 2 saat önce tüm gıda tüketimini durdurmalısınız.
  • Diyeti sporla desteklemelisiniz.
  • Uykunuzu düzene sokmalısınız.
  • Gün içinde aç dolaşmamalısınız.
  • Çay ve kahveyi şekersiz tüketmeli, tuzdan uzak durmalısınız.
  • Bol yağ ve karbonhidrat içeren besinlerden uzak durmalısınız.
  • Paylaş
  • İlk başta kararlı ve inançlı olunmalı
  • İdeal kilonuzun 1-2 kilo aşağısını hedeflemelisiniz
  • Uzun sürede düşünülmeli..Kısa süredekiler cidden sağlıksız ve geridönüşümlü oluyor.
  • Spor çok çok önemli..
  • Öğünler düzenli olarak yenmeli
  • besin dengesi sağlanmalı(protein,yağ,....vb)
  • Paylaş
  • Karbonhidrat tüketimi azaltılmalıdır.
  • Televizyon izlemek,bilgisayar başında vakit geçirmek gibi fiziksel aktivite içermeyen şeylerden uzak durulabilir.
  • Sürekli tartılmamalıdır.
  • Kahvaltı çok önemli bir öğündür,her gün düzenli olarak sağlam bir kahvaltı yapılmalıdır.
  • Alkolden uzak durulmalıdır.
  • Paylaş
  • Diyet
    Kalorileri hesaplamak yerine dengeli beslenilmeli.
  • Kahvaltıda her gün birbiriyle aynı şeyler yenmemeli.
  • Öğünler atlanmamalı.
  • Alkol azaltılmalı.
  • Porsiyonlar küçültülmeli.
  • Meyve suyu ve kola gibi içeceklerin de kilo yaptıkları unutulmamalı.
  • Yeşil çay tüketilmeli.
  • Haftada 2 gün balık yenmeli.

  • Paylaş
Akşam ekmek yememek
  • Paylaş
Sonraki Soru
HESAP OLUŞTUR

İstatistikler

855 Görüntülenme9 Takipçi6 Yanıt

Konu Başlıkları