Bilmek istediğin her şeye ulaş

Doğum sonrası kilo vermek için neler yapılmalıdır?

Doğumla birlikte 4-6 kilo kaybettikten sonra doğru bir beslenme düzeniyle ayda 1-2 kilo verilebilir. Bu süreçte unutulmamalıdır ki az kalori almak lohusa için hem zararlı olabilir hem de süt azaltabilir. Doğal süreç içerisinde kilo verme doğumdan sonraki 5. aydan itibaren başlar. Yeni annelerin de bu aydan sonra diyete başlamaları gerekir. Aylık ortalama 2 kilo vermek en sağlıklı kilo azaltma yöntemidir. Kilo vermeden önce bu bilgileri bilmelisiniz, bilhassa beslenme konusunu. Beslenme konusunda da verilebilecek uzmanların ortak kanaatleri:
  • Tatlı ve hamur işi türü yiyecekleri mümkün olduğunca azaltın.
  • Kuruyemiş çok az tüketin.
  • Gün içerisinde uzun süre aç kalarak sonra birden fazla miktarda yemek asla yemeyin.
  • Bunun yerine sık aralıklarla az miktarda yemek yemeye özen gösterin.
  • Ekmeği az miktarda tüketin.
  • Yağlı yiyeceklerden uzak durun.
  • Hamburger gibi fastfood yiyeceklerden uzak durun.
  • Sebze yemeklerini ağırlık verin, bol sebze ve meyve tüketin.
  • Bol su tüketin.
  • Paylaş
Doğum sonrası değilde bebek memeden kesildikten sonra kilo vermek gerek sanırım. Kilo vermek değilde kilo vermeye çalışmak : ) ... Çocuğunuzla kaliteli ilgilenirseniz o çocuk çok rahat kilo verdirir gibi geliyor : )
  • Paylaş
Sonraki Soru
HESAP OLUŞTUR

İstatistikler

421 Görüntülenme2 Takipçi2 Yanıt