Bilmek istediğin her şeye ulaş

Doğumdan sonra forma girmek için hangi egzersizler yapılmalıdır?

Doğumdan sonra karın, göğüs ve kalça şekillendirici egzersizler;

Doğum (Hamilelik)
Doğum (Hamilelik)
Doğum (Hamilelik)
Doğum (Hamilelik)

Bel inceltici


Doğum (Hamilelik)
Doğum (Hamilelik)
Doğum (Hamilelik)

Karın kasları


Doğum (Hamilelik)
Doğum (Hamilelik)

Bel çevresi


Doğum (Hamilelik)
Doğum (Hamilelik)
  • Paylaş
Doğum sonrası forma girmek için öncelikle hamilelik sırasında doğru bir beslenme programı uygulanmalı.Bu ayrıca sütün kalitesini de arttırır.Ama uzmanlara göre doğumdan sonra ilk 6 ay hiç bir diyet uygulanmamalı.Normal doğumlarda 6-8 hafta içinde egzersizlere başlanabilir.Bu egzersizler doktora danışarak uygulanmalıdır ve çok zorlanmamaya dikkat edilmelidir.Çünkü doğum sonrası eklem yerleri normalden daha zayıftır.Aslında en uygun egzersiz aerobiktir.Sezaryen ile yapılan doğumlarda ise ameliyat yarası kapanmadan hiç bir şekilde egzersize başlanmamalıdır.Yaralar iyileştikten sonra hafif egzersizler yapılabilir ve dozu zamanla arttırılabilir.Yine doktora danışmakta fayda var.



Doğum (Hamilelik)
  • Paylaş
Çocuğunuz yürümeye başladığında kendiniz bakarsanız form problemi ortadan kalkıyor.
  • Paylaş
Sonraki Soru
HESAP OLUŞTUR

İstatistikler

1564 Görüntülenme5 Takipçi3 Yanıt

Konu Başlıkları