Bilmek istediğin her şeye ulaş

Emziren anneler nasıl beslenmelidir?

  • Günde en az iki litre su almalı. Ayran, komposto, bitki çayı, süt gibi sağlıklı içecekler tüketerek kahve, çay gibi kafeinlerden uzak kalmalı.
  • Kalsiyum yönünden zengin olan yoğurt, peynir ve yeşil sebzeler bol bol tüketilmeli.
  • Günlük beslenmede tavuk, balık, kırmızı et, nohut, bulgur, mercimek gibi proteinler mutlaka yer almalı. Lakin bakliyatın gaza neden olabileceği unutulmamalı. Eğer rahatsız edici bir durum varsa beslenmeden çıkarılmalı.
  • Şeker tüketimi azaltılmalı. Bunun yerine mesela pekmez tüketilmeli.
  • Vitamin ve lif yönünden zengin meyveler tüketilmeli.
  • Salam, sosis, sucuk gibi katkılı et besinlerinden uzak durulmalı.
  • Tüketime engel bir durum yoksa yemeklerde iyotlu tuz kullanılmalı.
  • Demir ve kalsiyum yönünden kuru yemişler ara öğünlerde yiyilebilir.
  • Acı, ekşi, baharat ve turşu, fazla tuz içerikli gıdalar annede ödeme yol açarken bebeği huzursuz edebilir. Bunlardan da uzak kalınmalı.
Anne Ve Bebek
  • Paylaş
Sonraki Soru
HESAP OLUŞTUR

İstatistikler

350 Görüntülenme2 Takipçi1 Yanıt