Öncelikle küçüklükten itibaren sağlıklı, kilo yapmayacak, hamur işinden uzak, doğru ve dengeli beslenme şekliyle çocuğunuzu büyütebilirsiniz. 5 6 yaşlarından itibaren kilo durumu az veya çok kesinlikle bir spor koluna yazdırıp ona destek vermeniz hem çocuğunuz hemde sizin için daha faydalı olacaktır. ( spor yaparken yorulacak, enerjisi kalmayacak ve sizi daha fazla yormaya gücü kalmayacak gibi düşünülebilir ) Fast food tarzı yiyeceklerden uzak tutup, onların zararlarını bir bir anlatmanız faydalı olacaktır.