Bilmek istediğin her şeye ulaş

Erkeklerde kilo problemlerini çözmenin yolları nelerdir?

  • Erkek vücudu yağdan çok kaslı bir vücut olduğu için bol proteine ihtiyaç duyar.Bu yüzden süt,kırmızı et,yumurta,peynir gibi ürünler tüketmeliler.
  • Bütün öğünlerde yağdan kaçınmalılar.
  • Lifli yiyecekler tüketmeliler.Çünkü lifli yiyeceklerin sindirimi zor olduğundan kolayca yakılırlar.
  • Kızartma ve abur cuburdan uzak durmalılar.
  • Düzenli egzersiz yapmalılar.Yüzme tüm kasları çalıştırdığından düzenli yüzmek çok faydalı olur.

Kilo
  • Paylaş
1

Cemil Uzun, Metabobizmayı hızlandırmak gerekiyor. Bu da günde en az 3 öğün yenmesi demek. Az yemek ama 2 öğün yemek işe yaramıyor. Küçük öğünlerle birlikte 4-5 öğün öneriliyor. Bir de zayıflamak uğruna yemekten kesilmek zararlıdır. Vücudun yağdan,karbonhidrata kadar hepsine ihtiyacı vara ama yararlı olanları tüketmelisiniz. Kısa sürede verilen kilolar (2 haftada 4 kilo gibi) çok daha tehlikeli olarak geri dönecektir. Mümkün olduğunca kas kaybetmeden kilo vermeye bakılmalı.

Bir anı ile anlatayim:-) bizim köyde bir kümesimiz vardı 10-15 kadar tavuk ve 2 horoz vardı. Horozun birinin ibiği kahverengi ' diğer horozun ibiği ise bildiğiniz kan kırmızısı idi. Kahverengi ibikli horoz gayet fit bir horozdu ama kırmızı ibikli horoz tombik ve hımbıldı. O zamanlar dikkat etmiştim bütün civcivlerin ibiği kahve rengiydi ve tavuklar kahverengi ibikli horozun etrafından ayrılmıyordu. Sanırım anlaşılmıştır mevzuu :-)
  • Paylaş
1
Düzenli akşam sporu
  • Paylaş
Öncelikle ilk yapılması gereken kesinlikle yeme düzenini ve şeklini değiştirmek. Akşam 7 den sonra herhangi bişey yememek bence ilk adım olabilir ayrıca protein ağırlıklı beslenirlerse en geç 3 hafta içinde değişimi göreceklerdir
  • Paylaş
Sonraki Soru
HESAP OLUŞTUR

İstatistikler

1020 Görüntülenme8 Takipçi4 Yanıt