Fitnessa yeni başlayanlar ilk hangi kaslara ağırlık vermelidir?

Amatör olarak sporla ilgilenen biri olarak söyleyebileceğim, başlangıçta ana kas gruplarına ağırlık verilmelidir. Sırt, göğüs, kol (ön ve arka), omuz, karın ve bacak (ön ve arka) başlangıçta egzersiz yapılacak bölgeler olarak söylenebilir. İlk olarak yüksek ağırlıklar altına girmemek ve bir veya birkaç ay boyunca hafif ağırlıklar ile vücudu alıştırmak en doğrusudur.

Kilonuza ve vücut durumunuza göre egzersizlerin öncesinde ve sonrasında yapılacak yürüyüş, bisiklet vb. hareketler hem yağ yakmanızı hem de ısınmanızı sağlayacaktır.

Bütün bu kendimce verdiğim bilgilerin ardından söyleyebileceğim en önemli nokta başlamadan önce kesinlikle bilinçli hocalar tarafından yönlendirilmeniz ve kafanıza göre kendinizi fazla zorlayıp sakatlıklara imkan vermemeniz olur.

Yeni de başlansa, uzun dönemde yapılsa ''öncelikli kas'' diye bir şey yoktur. Çünkü bu mantıkla devam eden sporcularda bir süre sonra Bacak, Trapez, Calf, Ön kol eksikliği göze çarpıyor. Tüm kaslara gerekilen özeni göstermeliyiz vücudumuz sadece göğüs, biceps, kanattan oluşmuyor.

Vücudun " core bölgeleri " olarak adlandırılan bölgeler vardır bunlar . Omuz, bacak ve karın bölgeleridir. Vücudun testesteron üretimini tetiklemek, arttırmak amacıyla bu bölgelere gerekli özeni göstermek size uzun vadede fayda sağlayacaktır.