Bilmek istediğin her şeye ulaş

Fosforun yararları nelerdir? Hangi besinlerde bulunur?

Fosfor, vücudumuz için gerekli olan minerallerden biridir. Vücutta kalsiyumdan sonra en çok bulunan mineraldir. Her hücrede fosfor bulunur. En çok diş ve kemiklerde bulunmaktadır.
Yararları;
  • Diş ve kemik oluşumunda büyük katkı sağlar.
  • Doku tamiri sağlar.
  • ATP nin yapı taşıdır.
  • Kasların kasılmasını
  • Böbrek faaliyetlerini
  • Kalp atımı düzenini
  • Sinirlerin iletimini sağlayan bir mineraldir.
Çoğu yiyecekte fosfor bulunmaktadır. En çok protein açısında zengin besinlerde bulunur. Bunlar et ve süt ürünleridir. Bunların dışında; brokoli, badem, mısır, lahana, kabak, kurutulmuş meyveler, somon, tahıl ve kuru yemişler de fosfor açısından zengindir.


  • Paylaş