Bilmek istediğin her şeye ulaş

Görme yeteneğini arttırmak için, besin önerileriniz nelerdir?

Göz için yararlı besinler;
  • Koyu yeşil yapraklı sebzeler: Ispanak, semizotu ve pazı gibi koyu yeşil yapraklı sebzeler
  • Turuncu sebzeler: Havuç, tatlı patates ve bal kabağı gibi sebzeler
  • Yağlı balıklar: Somon ve ton balığı gibi yağlı balıklar, göz sağlığı için önemli yeri olan omega-3 yağ asitlerinden zengindir.
  • Sıvı yağlar: Sıvı yağlar, E vitaminin en önemli besinsel kaynaklarıdır. Fındık, badem ve ceviz gibi kuruyemişler
  • Taze meyveler: C vitamininin antioksidan etkisi göz sağlığının korunmasına yardımcı olur.
  • A Vitamini: Sığır eti veya tavuk ciğeri, balık yağı, yumurta, tereyağı, süt.
  • Çinko: İstiridye, sığır eti, yengeç, hindi
  • Selenyum: Deniz mahsulleri (karides, yengeç, somon, pisi balığı)
  • Paylaş
A vitamini içeren besinleri tercih etmelisin.

Yaban Mersini
  • Antosiyan yapısındaki flavonodiler bakımından zengin olan yaban mersini göz ve damar sağlığı için önemli bir bitkidir. Yaban mersini göz yorgunluğu, gece körlüğü ve katarakt gibi göz proplemlerinin önlenmesine yardım edebilir. Yaban mersini içerdiği etken maddelerle kılcal damar geçirgenliğini artırabilir ve retinanın kollajen yapısını güçlendirebilir.
  • Yapılan bir araştırmada göz tansiyonu yüksek ama glokom belirtisi görülmeyen kişiler üzerinde standart yaban mersini özütünün etkinliğini artırmak için bir başka antioksidan etkili bitki özütü olan sahil çamı kabuğu özütü ile hazırlanan karışımının etkileri gözlenmiş ve 6 ay sonunda 20 denekten 19’unun göz tansiyonunun belirgin bir şekilde düştüğü tespit edilmiştir

Yalnız pisayada satılan kırmızımsı yaban mersinleri gerçek değil. Yaban mersini yabancıların "blueberry" diye adlandırdığı mavi renkte olur.

Sağlık
  • Paylaş
Sonraki Soru
HESAP OLUŞTUR

İstatistikler

1492 Görüntülenme4 Takipçi2 Yanıt

Konu Başlıkları