Evde yapılabilecek bir kaç basit uygulamayı anlatmaya çalışayım.
- Eğer bilgisayar başındaysanız ya da kitap okuyorsanız her 20-25 dk da bir gözlerinizi 15 sn kapalı tutun.
- Her 1-2 saatte bir parmaklarınızla kapalı olan gözlerinizi kapatın ve yaklaşık 30 sn öylece durun. Burada gözlerin ısı dengesi sağlanacaktır.
- İşaret ve orta parmaklar yardımıyla burnunuzun üstünden gözlerinizin yanlarına yarım daireler çizin; bunu göz altı için de yapın. Buluşma noktası gözlerin yanı olacak. En son gözlerin yanını da daireler çizerek ovun.
- Az önceki hareketten sonra gözlerinize çekik göz pozisyonu yapın.
- Son olarak ovma işlemini alnınıza da yaparsanız toplamda harcayacağınız 3-4 dakika, gözlerinizi rahatlatacaktır.