Bilmek istediğin her şeye ulaş

Hamileler için en iyi sırt egzersizleri nelerdir?

Hamile bayanlarda ay ilerledikçe ağırlık artar ve buna paralel olarak sırt ağrısı da artmaya başlar. Öncelikle şunlara dikkat etmek gerekir;

  • Ortopedik ve sert yataklar tercih edilmelidir.
  • Kalkarken ağırlık bele verilmemelidir.
  • Çok yumuşak zeminler  tercih edilmemelidir.
  • Uzun süre aynı pozisyonda oturmamak gerekir.
  • Çok kilo almamak gerekir.
  • Yük kaldırmak zararlıdır.

Bel egzersizleri:


  • Paylaş
Spor mağazalarından alınabilecek elastik bir bantla hamilelikteki sırt ağrısını önlenebilir. Vücut ve baş dik tutulur, bant gerilir ve başın arkasında yukarıdan aşağıya doğru çekilir. Hareket günde 20-30 dakika tekrarlanabilir.
  • Paylaş
Sonraki Soru
HESAP OLUŞTUR

İstatistikler

862 Görüntülenme4 Takipçi2 Yanıt