Bilmek istediğin her şeye ulaş

Hamileliği kolaylaştıran şeyler nelerdir?

  • Hamilelerde en büyük sorunlardan birisi yatış şeklidir. 9 ay boyunca anne adayları yatma konusunda zorlanırlar. Her zaman tedbirli olmak zorundadırlar. Hamile bayanların yatması gereken pozisyon lateral yatış pozisyonudur. ( yan yatış)inploid.com/t/hamilelikte-yatis-sekli-nasil-olmalidir/
Yan yatışı kolaylaştırmak için; Boppy vücut yastığı adında bir yastık üretilmiştir.


Hamilelik
  • Hamile kıyafetleri kullanmak, rahatlatıcı olur. Üzerinizdeki kıyafetlerin sıkması hem aktivitenizi engeller hem de zamanla üzerinize olmayan kıyafetler moralinizi bozabilir.
  • Masaj yaptırmak kasları gevşetip rahatlamanızı sağlayabilir. Özellikle gebelik sonucunda bel ve sırtta oluşan ekstra ağrılardan kurtulmanıza yardımcı olur.
  • Sıcak banyo yapmak damarlarınızı genişletip ağrılarınızın geçmesine yardımcı olabilir. Ayrıcı rahatlatıcı ve yorgunluğunuzu geçirici bir etkisi de olur.
  • Ev işlerinde yardımcı birinin olması ve yorucu işleri yapmamak bu dönemi kolaylaştıran en büyük etkendir. Eşin bu durumda yardımı çok önemlidir.
  • Sakıncalı hareketler yapmak hem hamilelik sürecini hemde doğumu olumsuz etkileyebilir. Örnek olarak; ağır eşyalar kaldırmak ve çekmek, iki bacağı yukarı doğru çekmek, öne doğru eğilmek, ani hareketler yapmak gibi hareketlerdir.
  • Hamilelik sırasında büyük hareketlerden kaçınıp faydalı olan spor dallarını yapmak doğumda olumlu sonuçlar getirir. Bu sporlar; yüzme, yürüyüş ve hamile pilatesi olabilir.
  • Paylaş
İlk 3 Ay :
  • Folik asit takviyesine başlanılmalıdır.
  • Pastörize süt ürünleri tüketilmelidir.
  • Yağlı ve aşırı baharatlı yiyecekler bulantıyı arttıracağından fazla tüketilmemelidir.
İkinci 3 Ay :

  • Kasların gücünü kaybetmemesi için her gün yürüyüş yapmak gerekir.
  • Krampları önlemek için magnezyum ve kalsiyum takviyesi yapılmalıdır.
Son 3 Ay :

  • Ani hareketlerden kaçınmak gerekir.
  • Sırt üstü yatıldığında bebeğe giden kan akımında azalma olduğu için en iyi yatış pozisyonu sol yana yatmaktır.
  • Paylaş