Bilmek istediğin her şeye ulaş

Hemen uyumak öğrenilebilir mi?

bazı insanlar yatar yatmaz uyuyabilirler, benim gibi olanlar için ise uyumak için katlanılan bir kayıp zaman var. bundan kurtulmak mümkün mü ?Düzenle
Uykusuzluk problemi yaşamanın birçok nedeni vardır. Bunlardan bir tanesi psikolojik etkenlerdir. Yattığınız zaman kafanızda çözüme ulaştırmadığınız problemler, korkularınız, beklentileriniz, hayalleriniz, gün içerisindeki yaşamış olduğunuz olaylar sizin uyumanıza engel olur. Bunlardan kurtulmanın tek yolu düşüncelere bir kenara bırakmaktır. Bu kolay olmamak ile beraber imkansız da değildir. İlk olarak beyninize şu telkini yönlendirmeniz gerekir. "Sorunları şuan düşünerek sonlandırabilecek miyim?" Cevap Evet ise bir süre olayları düşünün ancak baktınız hala çözüm yok. Bu sefer beyninize şu telkini gönderin. "Sorunlara bir çözüm bulamadığım gibi uykumdan oluyorum. Şimdi uyuyup yarın sabah daha zinde bir şekilde uyanarak olayları çözmeliyim." Bu telkini gönderdikten sonra beyninize küçük bir oyun oynayabilirsiniz. Bu aynı zamanda bir NLP taktiğidir. Kendinizi güzel bir bahar havasında doğa ve denizin iç içe olduğu bir ortamda, karanlığın sessizliği içerisin ötüşen çekirge ve ateş böceklerinin çıkardıkları sesleri dinlerken esen meltemin yüzünüzde bıraktığı tatlı esintiyle bir hamağın üzerinde uzanmış bir vaziyette düşünün. Kendinizi böyle bir hayalin içerisine yerleştirebilmelisiniz. Daha sonra uyku size gelecektir. Fakat düşünsel yöntemlerle uyumayı başaramadıysanız, o zaman fiziksel faktörlere başvuracaksınız. Ilık süt, ılık bir duş uykuya geçmek için ilk aşamada uygulanabilir. Daha sonra eğer vücut enerjinizi atamadıysanız 10-15 dakikalık egzersizler sizi rahatlatacak ve bedeninizi uykuya hazırlayacaktır. Daha sonra yatağınıza yatın ve vücudunuzun en rahat olduğu pozisyonu alın. Vücudunuzun rahat olması önemli. Ne kadar rahat olursanız o kadar kısa sürede uykuya dalarsınız. Sonraki aşamada ise düşüncelerden kurtulmak için dua okuyabilir, koyun sayabilir, içinizden şarkı söyleyebilirsiniz. Bunları yaparken gözleriniz kapalı olsun. Uykuya geçme süresi yapılan bilimsel araştırmalarda 7 dakika olarak belirlenmiştir. Tüm bunları yaptıktan sonra hala uyuyamıyorsanız. Bir sonraki gün ilk işiniz bu konuda uzman bir uyku kliniğine başvurmak olmalı. Umarım yardımcı olabilmişimdir.
  • Paylaş