NLP kitapları okumaya çalışıyorum. Ayrıca beyin için bir çok organik destekleyici var. Bir kaynaktan biraz sunayım.
...
Beynin performansı için en önemli öğün kahvaltı. Nitekim her gün düzenli olarak kahvaltı yapan kişilerin, diğerlerine oranla daha başarılı ve verimli oldukları biliniyor.
Kahvaltı alışkanlığı olmayan kişilerde konsantrasyon/odaklanma kaybı çok görülür.
Kan şekerinin yeterli düzeyde olması, öğrenme ve hatırlamayı da içine alan birçok beyin fonksiyonu ve davranışı düzenler. Sabah kahvaltısı yapılmadığında, beyne enerji sağlayan kan şekeri en alt düzeyde kalır. Vücut kendi dokularını tüketmeye başlar.
- Yoğun
bir güne başlarken; peynir, süt, yumurta gibi protein içeren
besinlerden oluşan bir kahvaltı, şekerli çay ve simitten oluşan bir
kahvaltıya kıyasla daha iyi sonuç alınmasını sağlar.
- Çökelek peyniri, stresi azaltma konusunda oldukça etkili.
- Sabahları
geç kahvaltı ediyor ya da kahvaltıyı ihmal ediyorsanız, o zaman
mevsimlik meyve, meyve suyu ve bir bardak ılık su almayı alışkanlık hale
getirin.
- Sabah bir tatlı kaşığı bal veya bir avuç siyah üzüm zihin aktivitenizi canlandırır.
- Fesleğen, limon, balık ve karabiberin zihin açma özelliği vardır.
Odaklanmak İçin Ceviz, Fındık
Bir konuya odaklanma için ceviz, fındık, fıstık, soğan ve karides gibi yiyeceklerin yenmesini öneriliyor.
- Ceviz,
fındık, fıstık gibi yiyecekler hem sinirleri kuvvetlendirir hem de
beyindeki haber alma maddelerinin oluşumunu hareketlendirirler.
- Soğan, aşırı yıpranmaya, fiziksel yorgunluğa karşı kanı sulandırır, beyin oksijeni daha iyi alır.
- Karides, beyin besinidir. Vücuda önemli omega 3 yağ asitleri sağlar. Dikkat verme süresini daha uzatır.
Lahana Stressiz Öğrenmeyi Sağlar
Lahana, tiroit bezlerinin aktivitesini yavaşlattığı için daha stressiz öğrenmeyi sağlar.
Stresin getirdiği atıştırma krizlerinde, düşük kalorisi sayesinde bol bol çiğ olarak yenebilir. Limon, portakal, C vitamininden dolayı canlandırır, algılama yeteneğini artırır. Çalışma ve sınav öncesi, limonata veya portakal suyu için.
Ezber İçin Havuç
Hafızayı güçlendirmek için de havuç, kimyon, avokado gibi yiyecek ve baharatların tüketilmelidir.Yeni Fikirler Üretmek İçin Zencefil, Kimyon
- Yaratıcılığın geliştirilmesi için zencefil yenmesini önerilir.
- Zencefil alındığı zaman kan sulandığı için vücutta daha serbest akar, beyin oksijenle beslenir.
- Kimyonun da içerdiği uçucu yağların bütün sinir sistemini uyarır.
- Aniden bir fikre, bir buluşa ihtiyacı olan kimyon çayı içmelidir.
- Çay, bir fincana iki tatlı kaşığı dolusu kimyon eklenerek yapılabilir.
Mutluluk İçin Çilek
- Küçük bir kâse çilek, stresi gidererek mutluluk verir.
- Muz da serotonin maddesi içerdiği için mutluluk verir.
- Kırmızı biberdeki aroma maddelerinin de vücudun mutluluk hormonu salgılanmasını sağlamaktadır.
Unutkanlığı Önleyen Besinler
Yeşil yapraklı sebzeler, Soya fasulyesi, Yumurta sarısı, Lahanagiller ve sakatatlar unutkanlığa karşı birebirdir.