Bilmek istediğin her şeye ulaş

Hipertansiyondan korunmak için ne yapılmalıdır?

  • İdeal ağırlığınıza gelin ve bunu koruyun. Şişmanlık hipertansiyon için önemli bir risk faktörü.
  • Haftada 5 gün, 30 dakikalık orta yoğunlukta bir fiziksel aktivite kan basıncınızı dengeler ve korur. Kardiyak aritim/ani ölüm riskini azaltır.
  • Sigara içmeyin. Başta kanser olmak üzere, kronik bronşit, felç ve koroner kalp hastalıklarına neden olan önemli bir risk faktörü... İçiyorsanız bırakın.
  • Az şekerli besinler tüketin.
  • Tuz ve sodyum alımını kısın.
  • Az yağlı süt ve süt ürünleri tüketin.
  • Kullandığınız yağlarda doymamış yağ asidinden zengin bitkisel sıvı yağları tercih edin.
  • Posa tüketimini arttırın.
  • Alkol tüketimini azaltın.
  • Paylaş
Hipertansiyon; basit olarak yuksek kan basinci demektir. Normalde istirahat halindeki bir yetiskinde bu deger 120/80 mmhg dir. Hipertansiyon hastalarinda ise bu deger 140/190 mmhg ve uzerinde seyreder. Hipertansiyondan korunabilmek icin; tuz aliminin kisitlanmasi, ideal kilonun korunmasi, sigara kullanilmamasi, alkol alinmamasi, duzenli egzersiz ve stresi kontrol yontemleri kullanilmalidir. Ilac disi yontemlerle tansiyon istenen duzeye dusurulemiyorsa cesitli tansiyon dusurucu ilaclardan size en uygun olanini doktorunuz sececektir. Duzenli kontrollerinizi ihmal etmeyin.
  • Paylaş
Çok uzun boylu konuşmadan, kısaca tuzluk ile ilişkinizi bitirin. Ekmek uzaklarda kalsın. Bunlar yeter. Gerisi genlere kalmış artık.
  • Paylaş
Sonraki Soru
HESAP OLUŞTUR

İstatistikler

462 Görüntülenme3 Takipçi3 Yanıt

Konu Başlıkları