Bilmek istediğin her şeye ulaş

İnsan heyacanlandığı zaman ortaya çıkan belirtilerden nasıl kurtulur?

  • Solunum kontrol altına alınmalı ve soluk alış yavaşlatılmalı.
  • Gerilen kaslar gevşetilmeli.
  • Gevşemeye yardımcı olan bir etken bulunmalı. Bu müzik ya da yürümek olabilir.
  • Fiziksel hareketler yavaşlatılmalı.
  • Paylaş
Heyecanlandığımız zaman ortaya çıkan belirtilerin çoğu terleme, tüylerin dikleşmesi, göz bebeğinin büyümesi ve ağız kuruluğudur. Bu da vücudu korku, heyecan, tehlike gibi durumlara hazırlayan, "savaş ya da kaç" tepkilerini ortaya çıkartır. Tüm bunlar bizim kontrolümüz dışındadır. Bu nedenle belirtilerden kurtulmak mümkün değildir.
  • Paylaş
Heyecan anında nefese odaklanmak alternatif bir çözüm olabilir.Bende her zaman işe yarayan Osho'ya ait bir meditasyon tekniği olarak derin bir şekilde nefes verilmeli.Vurgu nefes alışta değil verişte olmalı, yani olabildiğince hava dışarı atılmalı.Ağızdan nefes verilmeli ve bu o kadar yavaş yapılmalı ki biraz zaman alsın.Ne kadar uzun olursa o kadar iyidir çünkü daha derine gidiyor demektir.Sonuç olarak nefes veriş ağır ve derin, alış ise hızlı olmalı.Bu göğsün etrafındaki zırhı delecektir.
  • Paylaş