Kabızlık neden olur? öncelikle yazısını okumanızı öneririm. Nedenini bildiğiniz sorunları daha kolay çözebilirsiniz. Sürekli bu sorunu yaşayanlar için;
- Bol su ve sulu besinler tüketilmelidir.
- Taneleriyle birlikte kayısı, erik, üzüm kompostosu içilmelidir.
- Probiyotik etkili yoğurtların veya prebiyotik etkili sütleri tüketmek gereklidir.
- Günde 3-4 adet kayısı tüketmek gereklidir.
- Keten tohumu yine bağırsak faaliyetlerini artıran ve kabızlığa iyi gelen bitkilerdendir.
- Lif açısından zengin gıdalara yer verin, yeşil sebzeleri diyetinizde bolca bulundurun.
- Aşırı şeker ve şeker içeren besinlerden mümkün olduğunca kaçınılmalıdır.
- Fazla miktarda kahve ve özellikle koyu çay içilmemelidir.
- Bir miktar zeytinyağı içmek te oldukça işe yarayacaktır.