Kabızlığı geçirmek için neler yapabiliriz?

Kabızlık neden olur? öncelikle yazısını okumanızı öneririm. Nedenini bildiğiniz sorunları daha kolay çözebilirsiniz. Sürekli bu sorunu yaşayanlar için;

• Bol su ve sulu besinler tüketilmelidir.
• Taneleriyle birlikte kayısı, erik, üzüm kompostosu içilmelidir.
• Probiyotik etkili yoğurtların veya prebiyotik etkili sütleri tüketmek gereklidir.
• Günde 3-4 adet kayısı tüketmek gereklidir.
• Keten tohumu yine bağırsak faaliyetlerini artıran ve kabızlığa iyi gelen bitkilerdendir.
• Lif açısından zengin gıdalara yer verin, yeşil sebzeleri diyetinizde bolca bulundurun.
• Aşırı şeker ve şeker içeren besinlerden mümkün olduğunca kaçınılmalıdır.
• Fazla miktarda kahve ve özellikle koyu çay içilmemelidir.
• Bir miktar zeytinyağı içmek te oldukça işe yarayacaktır.

Sabahları 1 bardak ılık su ve yanına 2-3 kuru kayısı.

Kabızlık uzun zamandır olan bir durum ise, kalın bağırsaklara zarar verebilir (polip, iç hemoroid) öncelikle kolonoskopi yapılmalı ve bir problem var mıdır kontrol edilmeli daha sonra doktor kontrolünde kabızlığa çözüm bulunmalıdır (uzun süreli kabızlık ile tek başınıza mücadele etmeyin) anlık bir kabızlık söz konusu ise kayısı hoşafı bol sıvı tüketimi ılık süte bandırıp pötibör bisküvi yemek size çözüm olabilir