Bilmek istediğin her şeye ulaş

Kafeinin faydaları ve zararları nelerdir?

Kafein, çay yapraklarında, kahve çekirdeklerinde, kakao çekirdeklerinde doğal olarak bulunan bir uyarıcıdır. Kafeinin, yoğun bir acı tadı vardır. Kola gibi bazı gazlı içeceklere tat vermesi için eklenmektedir.

Zararları ( Fazla tüketim sonucu)
  • Bunalım ve uyku sorunlarına yol açabilir.
  • Aceleci olma ve sabırsızlık
  • Mide bulantısı
  • Karın ağrısı
  • Kafein bağımlılığı ( bu durumda kafein almadığınız zamanlar yorgunluk, baş ağrısı ve sinirlilik gibi durumlarla karşılaşırsınız.)
  • Kalp ritminde bozukluk ve çarpıntı
  • Yüksek kan basıncı
  • Ülser
  • Karaciğer yetmezliği
  • Endişe ve gerginlik
  • Kasların titremesi
  • İrkilme ve asabiyet gibi zararları vardır.
Yararları
  • Psikolojik olarak bir canlandırıcıdır.
  • Düşünme ve odaklanmayı artırır.
  • Enerji sarfiyatını yükseltir ve daha fazla kalori yakmaya yardımcı olur.
  • Akciğerlere giden solunum yollarını rahatlatır.
  • Uykuyu açar.
  • Halsizliği giderir.
  • Daha dinç olmayı sağlar.
  • Kansere de iyi geldiği söylenmektedir.
Kahve
  • Paylaş
(+)Enerji, Keyif
(-)Bağımlılık, Yüksek tansiyon
  • Paylaş
Araştırmalar, kafeinin pek çok olumlu etkisinin de bulunduğunu gösteriyor. Herşeyden önce, kafeinin psikolojik bir canlandırıcı olduğunu söylemekle başlayalım. Uyku hali yaratan adenosin adlı bir beyin kimyasalını bloke eden kafein, düşünsel performansı artırır ve ruh haline olumlu katkıda bulunur. Üstelik bu etkisini 50 mg’dan az dozlarda (örneğin bir fincan çay ile) dahi gösterir.
Kas koordinasyonunu ve gücü artırır.Enerji sarfiyatını yükseltir ve daha fazla kalori yakmaya yardımcı olur.Akciğerlere giden solunum yollarını rahatlatır ve astım krizlerini azaltıcı etkisi vardır.Bağırsakları yumuşatıcı bir etkisi vardır. Ancak fazla alındığı takdirde ishale yol açabilir.Günde 2-3 fincan kahve içen erkeklerde safrataşı oluşumunu azalttığı görülmüştür.JAMA’da yayınlanan yeni bir araştırmaya göre kafein tüketimini artırarak Parkinson riski azaltılabilir.Kafeinin zararları: Kafeinin herkes üzerindeki etkileri değişik olmakla birlikte günde iki bardak çay ya da kahve içmenin bir zararı yoktur. Daha fazla miktarlarda kafein alan kişilerde; huzursuzluk, uykusuzluk, çarpıntı ve ishale neden olabilir. Günde beş fincandan fazla koyu kahve içenlerde bu belirtilerin en az birine ya da ikisine rastlanır. Fazla miktarda alınması tiryakiliğe yol açmakla birlikte büyük sağlık problemleri yaratmaz. Ama yine de hiçbir besin değeri olmayan bu içecekleri az almakta yarar vardır.
  • Paylaş
Sonraki Soru
HESAP OLUŞTUR

İstatistikler

1887 Görüntülenme6 Takipçi3 Yanıt

Konu Başlıkları

Eş Anlamlı Soru Ekle

  • Kafeinin yararları ve zararları nelerdir?