Bilmek istediğin her şeye ulaş

Kalp çarpıntısı olanların dikkat etmesi gerekenler nelerdir?

Çarpıntının hangi durumlarda gerçekleştiğine dikkat ederseniz, çarpıntı oluşmasına da engel olabilirsiniz. Kalp çarpıntısının genel nedenleri;
  • Stres ya da anksiyete
  • Ağır egzersizler
  • Kafein ve nikotin kullanımı
  • Alkol kullanımı
  • Adet dönemi, hamilelik ya da menopoz gibi dönemler
  • Bazı uyarıcı ilaçlar olabilir.
Çarpıntıya karşı dikkat etmemiz gerekenler;
  1. Kalp çarpıntınız stresli olduğunuz zaman artıyorsa buna engel olabilirsiniz. Stresi minimum düzeyde tutun ve çeşitli rahatlama teknikleri belirleyin. Stresle başa çıkmak için; Stres ve stresle başa çıkmanın yolları yazısını okumanızı öneririm.
  2. Sigara ve alkol kullanımı kalp çarpıntılarına neden olmaktadır. Bu nedenle bu alışkanlıklarınızı bırakmanızda yarar var.
  3. Çay ve kahve tüketimi: Sürekli olarak tüketen kişiler bir zaman sonra uyarıcı etkiyi hissetmeyebilir. Ancak benim gibi fazla tüketmeyen biriyseniz 2 bardak kahve bile kalp çarpıntısına neden olabilir. Bu nedenle kendi sınırınızı belirleyin.
  4. Çarpıntısı olan kişiler az tuzlu yemeli ve tansiyonlarına dikkat etmelidir. Tansiyon yükselince çarpıntı artar.
  5. Kilo kalp sağlığının en büyük düşmanıdır. Çarpıntıların da meydana gelmesinde rol oynar. Bu nedenle fazla kilolardan kurtulmaya çalışın. Yağlı yiyeceklerden, ağır yemeklerden uzak durmalı ve çok aşırı miktarda yememeye dikkat etmek gereklidir.
  • Paylaş
Sonraki Soru
HESAP OLUŞTUR

İstatistikler

678 Görüntülenme3 Takipçi1 Yanıt