Karatay Diyetine göre meyve tüketimi nasıl olmalıdır?

Karatay diyetine göre aşırı meyve ve meyve suyu tüketmemek gerekir.Çünkü bunlar kan şekerinde yükselmeye neden olur böylece kan şekerleri yan yağlarına dönüşerek kilo yapar.Kilo vermek isteyenler günde bir adet meyve yemelidir.Bir adet armut,bir adet portakal veya elma olabilir.Yazın böğürtlen,çilek,kiraz gibi meyveler ise 100-200 gram kadar yenmelidir.

Karatay diyetine göre günde 3 öğün vardır. Sabah, öğle ve akşam. Öğün arası yoktur. Bu yüzden meyveleri öğün süreleri dahilinde tüketmek olarak değerlendirmeliyiz. Çünkü karatay diyetinin ana esprisi olan kan şekerini yükseltmeden düzenli bir şekilde yağ yakımını sağlayan leptin hormonunu harekete geçirmek gerekir. Bu hormon da yalnızca insülin salgısı durduğunda çalışır. Bu yüzden meyveleri ara öğün gibi ya da gün içerisinde dilediğiniz zaman tüketmek gibi değerlendirmemek gerekir.