Bilmek istediğin her şeye ulaş

Karın bölgesindeki kasları güçlendirmek için pilates topu ile hangi hareketleri yapabiliriz?

Plateste karın kaslarımızı güçlendirmek için plates topunu dizimizin önüne koyuyor ve dizlerimizin üzerine kalkıyoruz. ellerimizi topa doğru uzatıyoruz ama kalçamızı dışarı çıkartmıyoruz. Karın kasımızı içeri çekerek omurgadan yuvarlayarak ve topun üzerinde elimizi ileri doğru kaydırarak ileri doğru gidip sırtımızı dümdüz hale getiriyoruz. Tekrar nefes alıp karın kaslarımızla başlangıç pozisyonuna dönüp dimdik oluyoruz.
  • Paylaş