Bilmek istediğin her şeye ulaş

Kas yapmadan vücut yağ oranı nasıl düşürülür?

  • Alkolü azaltın. Çünkü gramı yaklaşık 7 kalori ve özellikle karın bölgesinde yağlanmaya sebep olur.
  • 3 öğün yemektense 5-6 öğün yemeyi tercih edin. 3 öğünde yiyeceğiniz besinleri daha fazla öğüne yaymak yağlanmayı azaltır.
  • Lifli sebzeleri sık tüketin.inploid.com/t/hangi-sebzeler-lif-acisinda-zenginfakirdir/
  • Yağların yakılması için günde en az 8-10 bardak su için. Bu en önemli ve en çok küçümsenen kısım.
  • Doymuş yağ tüketimini azaltın.
  • Derisiz tavuk,yağsız kırmızı et ve deniz ürünleri gibi düşük yağlı proteinleri tüketin.
Fitness
  • Paylaş
Kardiyo antrenmanları ile birlikte yapılan düzgün bir diyet vücut yağ oranınızı düşürmeniz için yeterli olacaktır. Dikkat edilmesi gereken en büyük husus ise Alkol ve Şeker tüketimidir.
  • Paylaş
Cevap tam olmuş gibi küçük egzersizleri de ekledik mi programa süper
  • Paylaş