Bilmek istediğin her şeye ulaş

Kegel egzersizi nedir? Erkekler ve kadınlar için faydaları nelerdir?

Kegel egzersizleri kadınlarda vajina etrafını saran vajinal kasların güçlendirilmesi amacıyla yapılan pelvik kas egzersizlerine verilen isimdir. Egzersiz

Vajinal kaslar kadınlarda:
  • Cinsel ilişkide ve orgazm olma fonksiyonunda,
  • Normal doğumda,
  • İdrar yapma (üriner) fonksiyonda,
  • Dışkılama (defekasyon) işlevinde önemli işlevlere sahiptir.
Kegel egzersizi neden önemli?
Fitness çalışan bir sporcu nasıl vücudunun belli bölgedeki kaslarını güçlendirebilmekte ve ağırlık kaldırma kapasitesi artmaktaysa, kegel eksersizlerini yaparak vajina kaslarını güçlendiren bir kadının da cinsel ve genito-üriner fonksiyonları iyileşmekte ve kadınlar yaşlanma ile ortaya çıkacak jinekolojik problemlere karşı kendini korumaktadır. Cinsel işlev bozukluğu tedavisinde kullanılan Kegel egzersizlerinin kası yeniden eğitme ve vücudu keşfetmede büyük rolü vardır. Bu egzersizler perine ve prevaginal kasların hareketine (vajina açma ve kapama dâhil) bağlıdır. Kegel egzersizleri kadınlarda vajinismus, disparoni ve cinsel isteksizlik tedavisinde de kullanılabilir. Kegel egzersizleri, vajinismus durumunda penis-vajina birlikteliğinden korkan (bilinmeyen bir ağrı ya da korku), cinsel organına bakmak istemeyen veya dokunamayan kadınlar için yararlıdır. Vajina, erkeklerdeki penis gibi görünürde olmadığı için kadınlar vajinayı ve vajinanın gerekliliğini araştırmalı ve öğrenmelidirler. Bu egzersizler kadınları vücutlarını ve cinsel alanlarını tanımaları ve farkındalıklarını artırılmaları için tasarlanmıştır. Kegel egzersizleri vajinismus tedavisinde bir ilk adımdır. Kadın, vajina kas kasılması egzersizlerini yaptıktan sonra doğrudan cinsel organlarını (yatakta oturup bir ayna yardımı ile) gözlemlemesi gerekiyor.

Egzersiz
  • Paylaş
Sonraki Soru
HESAP OLUŞTUR

İstatistikler

1403 Görüntülenme2 Takipçi1 Yanıt