Bilmek istediğin her şeye ulaş

Kemikleri güçlendiren gıdalar nelerdir?

  • Kalsiyum açısından zengin süt ürünleri kemiklerin güçlenmesine yardımcı olur. Ayrıca kemikleri güçlendiren diğer bir madde D vitaminidir. Süt ürünleri D vitamini yönünden de zengindir.
  • Küçük bir balık türü olan sardalya da D vitamini deposudur. 3 adet sardalya balığı kuyruğu bir bardak süte eşdeğerdir. İçinde bol kalsiyum ve D vitamini barındırır.
  • Somon balığı da D vitamini açısından zengindir. Ayrıca omega 3 yağı barındırır. Bir porsiyonu D vitamini ihtiyacının tamamını karşılar.
  • Yumurtanın sarısı D vitamini açısından zengindir. Diğerlerine oranla biraz daha düşük olsa da yenildiği andan itibaren hızlı etki yapar ve hemen kana karışır. Bu yüzden kahvaltıda atlanmamalıdır.
  • Kalsiyum açısından diğer zengin gıdalar ıspanak, pazı, kuru incir ve kestane, ay çekirdeği, kabak çekirdeği, susam, fındık ve badem gibi kabuklu yemişlerdir.
  • Paylaş
Ananem öğüdüdür, yenilen kıkırdağın kemiğe faydası dokunur.
  • Paylaş
Sonraki Soru
HESAP OLUŞTUR

İstatistikler

651 Görüntülenme3 Takipçi2 Yanıt