Bilmek istediğin her şeye ulaş

Kendime yavaş yemek yemeyi nasıl öğretebilirim?

Yemek yemek için yeterince vakti her zaman ayırmalı. Sabah evden çıkmadan bir dilim ekmeği 5 dakikada bitireyim, öğlen arasında hemen işe döneyim diye acele yemek yersek bunu öğrenmemiz mümkün olmayacaktır.

Önce yeterli zamanı yaratalım ve sonra dikkat edelim;

1. Yemek yemeye başlamadan önce tüm yemeğinizi lokmalara ayırın, böylece ne kadar hızlı yediğinizi görme şansınız olacaktır.
2. Her zaman yediğinizden daha küçük lokmalar yiyin.
3. Daha sık yemek yiyin. Hem daha az acıkırsınız hem de keyif almaya çalışırsanız daha uzun süre keyif sürebilirsiniz.
4. Acıkmadan yemek yiyin, çok acıkırsanız çabuk doymak isteyeceksinizdir.
5. Yalnız yemek yemeyin arada arkadaşlarınızla sohbet ederek vakit kazanın.
6. Bir öğününüzü bir tabağa hazırlayın, böylece porsiyonlar azalacak ve psikolojik olarak yavaş yemeye yönleneceksinizdir.
  • Paylaş
  • Her ısırıktan sonra çatalı/bıçağı bırakmayı deneyin.
  • Yemekten önce nefes egzersizleri yapın.
  • Yemekleri mutlaka masada yiyin.
  • Yemek yerken bir şeyler için.Böylece çatalı elinizden bırakma fırsatınız olur.
  • Sakin müzikler dinleyin.
  • Çok aydınlık bir ortamda yememeye çalışın.

Yemek
  • Paylaş
Sonraki Soru
HESAP OLUŞTUR

İstatistikler

238 Görüntülenme4 Takipçi2 Yanıt