- Un, şeker ve tuzdan mümkün olduğunca uzak durun. Hatta şekeri diyetinizden çıkarın.
- Günde sadece üç öğün yiyin. Ara öğün alışkanlığınız varsa, bırakın.
- Zeytin yağı veya tereyağından başka yağ kullanmayın.
- Hazır veya işlenmiş gıdaları minimuma indirin. Herşeyin tazesini ve doğalını mevsiminde tüketmeye çalışın.
- Haftada bir kez ızgara veya fırında pişmiş balık yiyin. Haftada bir kez kırmızı et tüketmeyi de ihmal etmeyin.
- Hergün yarım saat tempolu yürüyüş yapın.
- Ruh sağlığınızı ve motivasyonunuzu yukarda tutmaya çalışın.
Ben bu saydıklarımı yapıyorum ve üniversiteyi bitirdiğimden beri (16 yıl öncesi) aynı kilodayım.