Bilmek istediğin her şeye ulaş

Kilo vermeden aynı kiloyu koruma yolları nelerdir?

  1. Un, şeker ve tuzdan mümkün olduğunca uzak durun. Hatta şekeri diyetinizden çıkarın.
  2. Günde sadece üç öğün yiyin. Ara öğün alışkanlığınız varsa, bırakın.
  3. Zeytin yağı veya tereyağından başka yağ kullanmayın.
  4. Hazır veya işlenmiş gıdaları minimuma indirin. Herşeyin tazesini ve doğalını mevsiminde tüketmeye çalışın.
  5. Haftada bir kez ızgara veya fırında pişmiş balık yiyin. Haftada bir kez kırmızı et tüketmeyi de ihmal etmeyin.
  6. Hergün yarım saat tempolu yürüyüş yapın.
  7. Ruh sağlığınızı ve motivasyonunuzu yukarda tutmaya çalışın.
Ben bu saydıklarımı yapıyorum ve üniversiteyi bitirdiğimden beri (16 yıl öncesi) aynı kilodayım.
  • Paylaş
  • Hareketli olmak gereklidir. Sürekli oturmak yerine hareket halinde bir yaşam sürmek.
  • Egzersiz yaparak metabolizmayı hızlandırmak.
  • Spor yaparak vücuttaki yağ dokusu yerine kas dokusu oranını artırmak.
  • Sık sık yiyerek metabolizmayı hızlandırmak.
  • Düzenli bir beslenme alışkanlığı kazanmak.
  • Zararlı olarak sayılan yiyecek ve içeceklerden uzak durmak.
  • Paylaş
@gnckse ek olarak birde başı serin tutmak gerekir kilo vermemek için.  
  • Paylaş
  • Mutlaka kahvaltı edin.
  • Akşam geç saatte yemek yemeyin.
  • Toksin atmaya yardımcı baharatlar tüketin. (zencefil, kekik, biberiye)
  • Ayran, kola ve şeker eklenmiş içecekleri azaltın.
  • Alkol tüketimini azaltın.
  • Yavaş yemek yiyin, hızlı yemek yemek sindirim sistemini yavaşlatır.
  • Paylaş
Giren ve çıkan kalori hesabınızı zaman içinde edineceğiniz tecrübelerinizle de birleştirerek eşit tutarsanız kilo vermezsiniz de almazsınız da.
  • Paylaş
Sonraki Soru
HESAP OLUŞTUR

İstatistikler

605 Görüntülenme6 Takipçi5 Yanıt

Konu Başlıkları

KiloDiyet



Facebook'tayız