Bilmek istediğin her şeye ulaş

Kinoa nedir? Kinoa ile kilo verebilir miyiz?

Diyet

Kinoa Türkiye’de daha yeni yeni tanınıyor. Buğday gibi yetiştirilir. Buğdaya eşdeğerdir. Buğdayla aynı oranda bir protein içerir. İçeriğindeki protein süt proteinine de yakındır. Kinoa aynen pirinç pilavı gibi pişirilebilir. Salatalara ve yemeklere ekleyebilirsiniz. Tüketiminin miktarı iyi ayarlanmalıdır. Protein içeriği zengin olduğundan kinoayı her öğüne ekleyebiliriz. Sabah omlet içine, öğle ve akşam yemeklerinde de salataların içine koyulabilir.

Yaraları ve zayıflamaya etkisi
  • B1, B6 ve B12 vitaminlerinden zengin olan kinoa depresyon ve iç sıkıntısına da iyi gelir.
  • Mineraller açısından da çok zengindir. Kalsiyum, fosfor, manganez açısından yüksek değerlere sahip olan kinoa çok iyi bir demir kaynağıdır.
  • Magnezyum deposu olduğu için birçok hastalığın da önüne kinoa ile geçilebiliyor.
  • Kinoa içeriğindeki lignin hormonunun sebep olduğu kanser türlerine karşı da koruyor.
  • Çocukların beslenmesine çok uygun bir besindir. Sporcu beslenmesine de çok uygundur.
  • Kalsiyum içeriğinden zengin olması menapoz ve kemik rahatsızlıklarında besin takviyesi olarak kullanılır.
  • Kinoa zayıflama programlarında çok fazla tercih edilebilecek bir besindir. Doyuruculuğu sağlaması açısından önemlidir. Ayrıca protein içeriğindeki elzem aminoasitlerden zengin olan kinoa ile kas kütlesini koruyarak rahatlıkla kilo verilebilir.
  • Paylaş