Bilmek istediğin her şeye ulaş

Kireçlenme olan dizlere nasıl masaj yapılır?

  1. Elleriniz yağlayın: Ellerinizi yağlayın. Enerji dengesini koruyan ve romatizmal ağrılara iyi gelen susam yağı kullanabilirsiniz. Elleri gereğinden fazla yağlamak masaj kalitesini düşürür.
  2. Efloraj yapın: Diz üstünü ve etrafını sıvazlayarak masaja başlayın. Vücudu ısıtmak için uygulanan bu sıvazlama hareketine efloraj denir.
  3. Hafifçe baskı uygulayın: Ellerinizle dizinizi kavrayın. Baş parmaklarınızı dizin üzerinde aşağıdan yukarıya doğru kaydırın. Bu hareketi 5 defa tekrarlayın.
  4. Friksiyon uygulayın: Diz etrafına, parmak uçlarıyla dairesel hareketler uygulayın. Parmak uçlarıyla yapılan bu dairesel hareketlere friksiyon denir.
  5. Baskı uygulayın: Diz etrafında birkaç tur dönerek, parmak uçlarıyla hafifçe baskı uygulayın. Baskılar son derece hafif olmalı ve problemli bölgeye zarar vermemelidir.
  6. Efloraj yapın: Diz etrafına efloraj uygulayın.
  7. Masajı bitirin: Diz altına eklem bölgesinin iç kısmına efloraj uygulayarak masajı bitirin.
  • Paylaş