Bu sabah televizyonda bu konuda konuşan bir uzmana rastlamıştım,tesadüf olmuş;
- Pirinç pilavı yerine bulgur pilavı tüketilmeli
- Beyaz ekmek yerine esmer ekmek
- Yağlı şekerli besinler yerine,posalı besinler tüketilmeli
- Öğün atlanmamalı az ve sık beslenilmeli
- Taze ve mevsime uygun sebze ve meyveler tüketilmeli
- Kısa periyodlu yürüyüşler yapılmalı
- Sıcak içecekler tüketilmeli ama su da unutulmamalı
- 4 saatten uzun süre aç kalmayarak,kan şekerini düşürmeden,tatlı krizlerinden uzak kalınmalı,ara öğünlerle desteklenmeli