Bilmek istediğin her şeye ulaş

Kışın kilo almamak için nasıl beslenilmeli?

Bu sabah televizyonda bu konuda konuşan bir uzmana rastlamıştım,tesadüf olmuş;

  • Pirinç pilavı yerine bulgur pilavı tüketilmeli
  • Beyaz ekmek yerine esmer ekmek
  • Yağlı şekerli besinler yerine,posalı besinler tüketilmeli
  • Öğün atlanmamalı az ve sık beslenilmeli
  • Taze ve mevsime uygun sebze ve meyveler tüketilmeli
  • Kısa periyodlu yürüyüşler yapılmalı
  • Sıcak içecekler tüketilmeli ama su da unutulmamalı
  • 4 saatten uzun süre aç kalmayarak,kan şekerini düşürmeden,tatlı krizlerinden uzak kalınmalı,ara öğünlerle desteklenmeli 

  • Paylaş
  • Akşam 6'dan sonra yemek kesinlikle yenilmemeli, onun yerine meyve yenilmelidir.
  • Öğün saatlerimiz belli olup o saatlerde yenilmeli ve öğün saati atlanmamalıdır.
  • Kendimizi çok aç bırakıp sonra tıka basa yememeli, az ve sık bir şekilde dengeli beslenmeliyiz.
  • Tabi ki spor yapılmalı. Kışın kapalı spor salonları terlememiz ve kalori yakımında etkili olabiliyor. İmkanı olmayanlar da Sauna Eşorfmanı gibi ter yapıcı veya kalın giyinerek (2, 3 kat) açık havada yürüyüş veya koşu yapabilir.
  • Bol su içilmeli ve vücudumuzu susuz bırakmamalıyız.
  • Son olarak spordan sonra meyve tüketilmelidir. Hem c vitamini hem de hastalıklara karşı direnç sağlamamız için bol bol tüketilmelidir.
  • Paylaş
Kilo almamak için yıllardır öneriler verilir durur . Oysa ki bu iş çok basit sadece yediklerine dikkat etmek işin birkaç püf noktasını bilmek ve hareket etmek. Bütün olayın özeti budur... .
  • Paylaş
Soğuk hava yeme ihtiyacımızı arttırır ve kış aylarında fiziksel aktivitelerimiz azaldığı için kilo almak çok kolaylaşıyor.Ama bunu beslenme şeklimizle önlememiz mümkün.
  • Gece uzun süre evde oturulduğundan atıştırma yapılmamalı
  • Bol su içmeli
  • Proteinli ve karbonhidratlı yiyeceklerin karışık olarak tüketilmesi
  • Mutlaka egzersiz yapılmalı,20 dakikalık yürüyüşler yeterli olacaktır
  • 5-6 öğünden oluşan az ve sık beslenme sistemi uygulanmalı
  • Paylaş
ben bu işi daha çözemedim, her yemekten sonra bundan sonra dikkat et nurcan aşırı oluyorsun diyorum, daha oraya gelemedim.
  • Paylaş



Facebook'tayız