Koşu yaparak zayıflama yanında kas yapılabilir mi?

Koşuyla genelde bacaklar çalışır. Üst beden pasif olarak çalışır. Bacak kası yapılabilir, zayıflatır. İnsan kendini koşunca rahatlamış hisseder. Stresi alır :)

Bu senin bünyene bağlı.Erkeksen koşunca daha çabuk kas yaparsın.Ama koşu sporunda birçok sporda yaktığında daha çok kalori yakarsın.Buda kilo vermeni sağlar.

Zayıflatır da kas da yapar. Bacakları kas oluyor  diye atletizmi bırakan kız arkadaşım vardı. :)

Eğer ki belili bir hız ile 30 dk dan fazla koşarsan  bu yağ yakmaya döner  bunu düzenli olarak yaparsan zayıflarsın bizzat ben denedim :) zayıfladkdan sonra ayak bilekleri için ağırlıklar mevcut 500 gram veya 1 kg bunlar ile de kas yapabilirsin. aynı tempo ile koşarak

Esofman gıyıp hızlı tempoda kosarsanız terlersınız ve zayıflarsınız. Fakat kosudan 2 saat once yeterlı karbonhıdrat alımı yapmazsanız ve 1 saatten fazla kosarsnız hızlı tempoda kastan vermeye baslarsınız. Vucut gelıstırme ıle ılgılenenler ıyı beslenmezler ıse sakın kosmasınlar kastan verırsınız benden solemesı :) 

Göbek eritmeye birebir. Koşu kondisyon anlamında vucudu en cok calıstıran egzersizlerden dir her 2 seceneğede uygun diye düşünüyorum

Koşu insanın direncini arttırır ve güçlendirir ve bacak kaslarında tabi

Kondisyon antremaninda kas fazla büyümez. Kosarken kas yapmak istiyorsan yinede en iyi yöntemi daglik yerlerde yukari dogru kosmak. Kas ne kadar cok zorlanirsa okadarda büyür.