Bilmek istediğin her şeye ulaş

Mekik nasıl çekilir?

  1. Yumuşak ve düz bir yere uzanın. Spor minderi üzerinde iyi olur.Spor
  2. Ayaklarınız yere düz yerleşir biçimde dizlerinizi bükün.Spor
  3. Kollarınızı göğsünüze çapraz yerleştirin. İsterseniz bunun yerine boyun ya da kafa arkanıza ellerinizi yerleştirebilirsiniz.Spor
  4. Karın kaslarınızı kullanarak tavana doğru kalkın inin. Hareketleri bu şekilde tekrarlayın.Spor
  • Paylaş