Bilmek istediğin her şeye ulaş

Melatonin hormonunu arttırma yolları nelerdir?

  1. Karanlıkta uyumalıyız.
  2. Uyurken mutlaka kullanmak gerekiyorsa solgun ve kırmızı ışık tercih edilmeli
  3. TV karşısında uyuklamamalı
  4. Düzenli ve yeterli uyku çok önemli
  5. Mümkünse gece çalışmalarını gündüze kaydırmalı
  6. Stres, üzüntü, öfkeden uzak durmalı
  7. Alkol, sigara, kahve, fazla çay tüketilmemeli, uykudan önce egzersiz yapmamalı
  • Paylaş
Sonraki Soru
HESAP OLUŞTUR

İstatistikler

452 Görüntülenme2 Takipçi1 Yanıt

Konu Başlıkları