Bilmek istediğin her şeye ulaş

Mevsim geçişlerinde nasıl beslenmeliyiz?

Beslenme
  • Yeterli ve dengeli beslenin. Ailece sağlıklı beslendiğinizden emin olun.
  • Uyku düzeni çok önemlidir. Kendinizi test edin; kaçla kaç arasında ve günde kaç saat uyumak size daha iyi geliyor?
  • En az bir öğün çorba için. Özellikle hafif ve sulu gıdalar tüketmeye özen gösterin.
  • Yürüyüş ve egzersiz yapmanın her derdin ilacı olduğunu unutmayın. Hava nasıl olursa olsun gerekli önlemleri alıp günde en az yarım saat yürümeye çalışın.
  • C vitamini ihtiyacınızı gidermek için taze sıkılmış meyve suları tüketin. Kış aylarında özellikle limon, havuç ve portakalı buzdolabınızdan eksik etmeyin.
  • E vitamininin bağışıklık sistemini güçlendirdiğini unutmayın. Vücudunuzun ihtiyacı olan E vitaminini sağlamak için yeşil yapraklı sebzeler, fındık ve ceviz gibi gıdaları tüketmeye çalışın. E vitamini soğuk alğınlığına karşı vücut direncinizi artıracaktır.
  • Paylaş
Sonraki Soru
HESAP OLUŞTUR

İstatistikler

286 Görüntülenme2 Takipçi1 Yanıt

Konu Başlıkları