Bilmek istediğin her şeye ulaş

Omuzları genişletmek için hangi antrenman yapılmalıdır?

inploid.com/post/omuze-egzersizleri/2351...
Bu sayfadaki videoyu izleyerek, iki adet dumbell ile evde rahatlıkla çalışabilirsin.
  • Paylaş
  • Şınav
  • Mekik
  • Barfiks
  • Yüzmek en iyisi
İyi bir fitness salonuna da gidersen yardımcı olacaklardır.
  • Paylaş
2 tane dumbell alıp kollarını düz şekilde bükmeden omuz hizana kadar iki yana açıp indir.
  • Paylaş
Hızlı şekillenen bir omuz için ağırlık çalışmaları işe yarar.Ancak yüzme kas ve vücut gelişimi bakımından çok daha sağlam ve sağlıklı bir vücut sunar.Ancak biraz zaman alır.
  • Paylaş
4kg'lık tek dumbelım var. Tek dumble ile sırayla yapılsa aynı verim sağlanır mı yoksa sakıncaları var mı ?
  • Paylaş
2

Burhan Çetinkaya, Hangi hareketi yaptığınıza bağlı aslında. Omuz press veya Arnold press yapıyorsanız kesinlikle tek dumbell ile çalışmayınız asimetrik gelişim olur ve ciddi sakatlanmalara yol açabilir. Fakat Leaning Lateral Rise dediğimiz bir hareket var tek dumbell ile yapılan bir hareket.

Leaning Letaral Rise Hareketi



Arnold Press Hareketi

Sevgiseli, Aynı anda iki kolunu aynı açıyla çalıştırman sırtın ve omuzların için daha yararlı olur.

Sonraki Soru
HESAP OLUŞTUR

İstatistikler

2244 Görüntülenme9 Takipçi6 Yanıt

Eş Anlamlı Soru Ekle

  • Omuzları genişletmek için yapılan egzersizler nelerdir?

  • Omuzları genişletmek için hangi egzersizler yapılmalıdır?