Bilmek istediğin her şeye ulaş

Oruç tutanların tok durabilmek için tüketebileceği yiyecekler nelerdir?

Posa içeriği yüksek olan yiyecekler tok tutan yiyeceklerdir. Posa dediğimiz; gıdalarla alınan bitki ve bitki kökenli besinlerden vücudumuzun sindiremediği ve kan dolaşımına emilimini yapamadığı karbonhidratlardır. Posa diğer karbonhidratlar gibi enerji için kullanılmadan vücuttan atılır. Posalı besinler su çekme özelliği sayesinde midede şişerek hacim yaratır ve tokluk hissi verir. Posa meyve, sebze, baklagiller, fındık, fıstık ve çekirdeklerden alınabilir. Süt ve et gibi gıdalarda posa yoktur.

Fasulye, nohut, bezelye, barbunya, mercimek, buğday ve yulaf kepeği, incir, çilek, ayva, kuru incir, kuru erik, kuru kayısı, marul, kereviz, karnabahar, brokoli, ıspanak, havuç, patates, şalgam posalı besinlerdir.

Oruç tutanların midede daha fazla besin tutmasını sağlaması için yapması gerekenler;
  • Kepekli ekmek, çavdar, tam tahıllı ekmekleri tüketmesi
  • Pirinç pilavı tüketmek yerine bulgur pilavı ve kepekli makarna yemek
  • Günde en az 5 porsiyon sebze ve meyve tüketmek
  • Çorbalarınızda baklagilleri kullanmak
  • Meyve suyu yerine meyvenin kendisini kullanıp kompostolar içmek

Oruç
Oruç
Oruç
  • Paylaş
Sonraki Soru
HESAP OLUŞTUR

İstatistikler

677 Görüntülenme2 Takipçi1 Yanıt