Bilmek istediğin her şeye ulaş

Oruçluyken vücut direnci nasıl korunur?

Vücudun yapı taşı olması bakımından protein kaynakları ve günlük alınan protein miktarı önemlidir. Bu nedenle başka bir sağlık sorunundan dolayı yasaklama veya sınırlama yoksa yumurta, kırmızı et, tavuk, balık, peynir, süt, yoğurt tüketimi artırılmalıdır. Yoğun katkı maddesi içeren hazır besinler çok sık tüketilmelidir. Bol sıvı, şekersiz bitki çayı ve en önemlisi de su tüketimi artırılmalıdır. Günde yaklaşık 2,5–3 litre su tüketilmelidir.
Bunun yanında elma, içeriğindeki E ve C gibi antioksidan vitaminlerle bağışıklık sistemini güçlendirerek hastalıklara karşı vücut direncini artırır. Armut, içerdiği çözünmeyen lif ise bağırsakların düzgün çalışmasını sağlar. Ayrıca C vitamini ve bakır içeriği yüksektir. Tıpkı elma gibi armut da antioksidan etkisiyle vücudu serbest radikallere karşı korur. İyice yıkandıktan sonra kabukları ile tüketilmesi daha sağlıklıdır. Portakal ve mandalina gibi turunçgiller, içerdikleri zengin C vitaminiyle vücudun savunma mekanizmasını kuvvetlendirir. Bu nedenle bu tür besinler yeteri kadar tüketilmelidir.
  • Paylaş
Sonraki Soru
HESAP OLUŞTUR

İstatistikler

416 Görüntülenme4 Takipçi1 Yanıt