Bilmek istediğin her şeye ulaş

Panik atak teşhisi konulmuş arkadaşlar yaşadıkları hakkında bilgi verebilirler mi?

10 yıldır bu alanda çalışan ve bilgisine güvenen bir uzman olarak söyleyebilirim ki panik atak terapi ile tedavi edilebilir. Tedavi edilmediğinde ise OKB (obsesif kompulsif bozukluk) ya da şizofreni gibi rahatsızlıklara neden olmaz. Belirtileri kişinin hayatını zorlaştırsa da  tedavisi oldukça kolaydır. Lütfen yakınınızdaki  bir klinikten psikolojik yardım alın.
  • Paylaş
Sürekli kendinize ya da sevdiğiniz kişilere birşey olacakmış hissi, bütün vücudunuzun titremesi, üşüme hissi, mide bulantısı, tansiyonun inip çıkması, bulunduğu yerden kaçmak istemek vs... Gibi belirtilerle çıkan bu iğrenç illeti yenmek mümkün. Hayatınızın sonuna kadar panik atakla yaşamayacağınızı düşünmek yanlış bir kanıç Öncelikle şunun ayırımını yapmalıyız. Hangi durumlar krizi tetikliyor. Şunu unutmayın sadece mutsuz olduğunuzda değil birşeye çok sevindiğinizde mutlu anlarınızda da kriz geçirmeniz mümkün. Krizi tekikleyen durumlardan bir süre uzak kalmanız tavsiyemdir. İş yeri olabilir, aile olabilir, sevgiliniz olabilir... Bir süre uzaklaşın(eğer bunlar krizinizi tetikliyorsa uzaklaşın) . Şunu iyi bilin: krizleriniz sizi öldürmez. Kalp krizi geçirmiyorsun, çaprıntın da yok, ellerini ayaklarını sen uyuşturuyorsun, aslında nefes alıyorsun ama almadığını sanıyorsun. Krizinizi kendiniz tetikliyor, kendiniz başlatıyorsunuz. Başlarda sakinleştirici iğne yemek acilde o anlık çözüm gibi gelsede tedavi olmaya bakın. Tedavi yalnızca psikolog/psikiyatr yada ilaçtan oluşmaz. Kendi kendinizi de tedavi etmeniz gerekiyor. Kriz anlarında yapılacak en son şey ölüyorum diye düşünmek. Kriz anında yanınızda tanıdığınız biri varsa mümkünse sarılın, nefes alışlarınızı sarıldığınız kişiye göre ayarlayın. Elleriniz kaskatı kalmışsa ufak bir masajla açmasına yardımcı olmasını isteyin. Güzel bir anı ya da komik bir olay anlatmasını isteyin. Aileniz yanınızdaysa küçükken yapmış olduğunuz komik şeyler işe yarayabilir. Sevgiliniz eşiniz varsa sizinle yapmak istediği şeyleri anlatmasını isteyin. Ya da sizle ilgili hoş bir anıdan söz etsin. Yanınızda değilse ellerinizi kullanabiliyorsanız telefonda konuşun. Müzik dinleyin fazla yüksek sesle olmaması kaydıyla ritme uyun. Sözlerini söyleyin. En güzel yöntemlerden biri hayal kurun. O anda başka bir yere gidin. Gözlerinizi kapatın hayal kurmaya başlayın. Mesela görmeyi çok istediğiniz bir yere gidiyor olduğunuzu düşünün. Çok almak istediğiniz bir şeye sahip olduğunuzu düşününü. Örneğin motosikletimle ege sahillerini dolaşmayı isterdim gibi... Şeyler kurun kendi kendinize. Sevgiliniz varsa hoş anlarınızı düşünün. Öpüştüğünüzü, unutamadığınız anları. Yoksa da varmış gibi davranabilirsiniz sorun yok :). İlaç tedavinizi yarım bırakmayın ama asla ilaca bağımlı yaşamayın. 4-5 yıl ilaç kullanıp hala bu illeti çekenler var. Böyle bir durumda kalmamak için, elinizden geleni yapın. Mümkünse tatile çıkmanızı öneririm. Kafa dinleyin. Yalnız kalmaktan korkuyorsanız bir arkadaşınızla gitmek iyi bir fikir olabilir. Tabi şöyle birşey var kimi açık havada daha çok kriz geçiriyor, kimi kapalı alanda. Tatilinizi buna göre planlayın. Doktorların en bilinen tavsiyelerinden biri de kriz erteleme. Kriz geçireceğinizi hissettiğiniz anda kendi kendini ze bu krizi şu anda geçirmeyeceğim gibi telkinler veriyorsunuz. İşe yarasa da bu da bir çeşit geçiştirme. Kendiniz istedikten sonra bu illetin senelerce pençesinde kalmazsanız. Ben kendi tecrübelerimi paylaştım. Umarım yardımcı olmuşumdur. Krizler bir süre sonra kaybolsada arada ufak kalp çarpıntıları oluyor. Bunları sakın kriz sanmayın. Eğer çok rahatsız olursanız, herzaman kullanmamak kaydıyla kalp ritmini düzenleyici bir ilaç isteyebilirsiniz doktorunuzdan.
  • Paylaş

Kriz genellikle kalp krizi ya da nefes darlığını taklit ederek gelir. Hastalığın ilk aşamalarında soluğu acilde alırsınız. Kriz tetiklendiğinde "tamam bu son kesin gidiyorum" dersiniz sonra doktor size çakma bir dil altı verir, 1 ila 5 dakika içinde kendinize gelirsiniz. Daha sonra bununla kendiniz mücadale etmeyi seçersiniz halbuki panik atak zor tedavi olan saçma bir hastalıktır ve kesinlikle doktor ile beraber tedavi edilir. İlerleyen dönemlerde iyileşme başlar, azıcık kuyruğu dikilince geçti sanılır ve en büyük hata yapılır, ilaçlar gizlice bırakılır. Sonra tekrar en başa ve daha şiddetli olarak dönülür, sinemalar alışveriş merkezleri kapalı alanlar bazan sürat hissi, klima, yüksek ses herşey tetikleyebilir ve bu sizi obsesif bir hale sokar. Panik atak son derece boktan ve illa ki doktor desteği ile ve ilaçla uzun sürede tedavi edilen bir hastalıktır. Sadece terapi çoğunlukla işe yaramaz, beyin kimyasını derleyip toparlamak için doktorun vereceği ilaçları düzenli olarak kullanmak, dozları yerinde ve zamanında uygulamak gerekir.

  • Paylaş
Teşekkür ederim, doktora bu sebeple gitmeyi düşünmüyorum seninde söylediğin gibi kendim aşabilirim fikri var, fakat çok saçma sebeplerden dolayı bazı şeylerden kaçıyorum; kötü anısı olan bir fotoğraf görmek yine aynı şekilde bir söz okumak, tabudan da bu şekilde kaçıyorum, arkama bakmadan ortamı terk etmek istiyorum mesela :D sanırım doktor ve ilaç istemiyorsam her zaman ben güçlüyümü oynamalıyım. :)
  • Paylaş
3

Hakan, panik atakla karışan birçok rahatsızlık var. teşhisin panik olarak konduysa ve kesinlkle doktor desteği alman lazım dostum. çünkü yukarıda da bahsettiğim gibi obsesif bozukluklar başlar seninde değin eski resim, anılar bazan çikolata bile krizi tetikleyebilir. ve direnirsen eğer bu tetiklemelere manik deprasyonu takiben uzun süreçlerde şizofreniye kadar gidelir panik atağın. eğer teşhis panik ataksa ciddiye almak ve doktora bi görünmekte fayda var. hatta içine şöyle bi kurt düşürüyüm ya oanik hastası değilsen ve gelen bir kriz gerçekten kalp kriziyse? aman ha hocam doktor lütfen.

Seyhan Boyun, Öleyim ben o zaman, suda boğulayım :D

Hakan, kendini inataar et :) sonrada , ancak dengelersin.:) lakin hocam addaaaa gitmeden yapacak daha çok iş var demi. :))

Bana teşhis konulmadı çünkü doktora gitmemiştim ama bildiğim panik atak hastaları gibi hareket ettiğim oldu. Kendi kendime koydum teşhisimi..Otobüse girip geri çıkıyordum,dar geliyordu bana.. Evde tek kaldığımda bunun tesadüf olmadığını düşünüyordum; başıma mutlaka bir şey gelecek diye düşünüyordum vs..

Sonra kendi kendime dedim ki bu bir hastalık. E hastalıksa eğer, demek ki düşündüklerim sağlıklı veriler değil. Eğer sağlıklı değilse benim bir şey korkmama gerek yok dedim.. Ardından kendim araştırmaya koyuldum.. Gittim psikoloji sitelerini araştırdım falan.. Çünkü hastalıksa tedavisi de vardır diyerek araştırdım. Kendim hallettim... Çünkü hastalığın oluşma sebeplerine baktığım an olay bitti. Zira neden panik atak yaşadığımı anladım ve bu sebebi ortadan kaldırmak için çabaladım ve başardım..
  • Paylaş
2

Seyhan Boyun, Hadi geçmiş olsun.. Bende artık yaşamıyorum bu tarz şeyler, fazla sağlam duruyorum olan bitene karşı. Kendimi güçlü hissediyorum..

Cem Deyupoğulları, Teşekkür ederim.Sana da geçmiş olsun..Evet ben de artık öyleyim .