Bilmek istediğin her şeye ulaş

Powerlifting nedir? Nasıl yapılır?

Spor

Çalışma tarzı olarak, body buildinge sadece yapılan temel hareketler acısından benzer, diğer açılardan tamamıyla farklıdır.

Amaç, merkezi sinir sistemini sonuna kadar zorlamadan aynı kas grubunu haftada 2-3 kez gibi bir sıklıkta yüksek ağırlıkla çalıştırarak güç kazanmaktır. Dolayısıyla powerliftingde kas gelişiminden çok, merkezi sinir sisteminin yüksek dirence uyum sağlayarak gelişmesi söz konusudur. Ancak tabi ki bir yan fayda olarak kaslar da neredeyse bodybuildingde olduğu kadar gelişir. Yarışmacılar bench press, squat, deadlift gibi hareketlerde en yüksek ağırlığı kaldırmaya çalışırlar.

Powerlifting çalışma tarzında, iki antrenman arasında kasların tamamen toparlanması beklenmez. Bünye tam olarak eski haline dönmeden bir diğer antrenman yapılır, 1-2 gün sonra bir antrenman daha yapılır, bu şekilde vücut hiçbir antrenman arasında tam olarak dinlenip kendini yenileme imkânı bulamaz.
  • Paylaş
Sonraki Soru
HESAP OLUŞTUR

İstatistikler

889 Görüntülenme2 Takipçi1 Yanıt

Konu Başlıkları