Bilmek istediğin her şeye ulaş

Reflü hastalarının mide sağlığı için beslenmede nelere dikkat etmesi gerekir?

Reflü acı ve eziyet veren bir hastalıktır. Bu acıyı azaltmak için yediğiniz gıdalara dikkat etmeniz gerekli hatta acı duymamanız için. Bunun için fazla mide asidi üretmeyen besinler yememelisiniz. Beslenme alışkanlıklarınıza da dikkat etmek şart:
  • Az miktarda ama sık düzenli yemek yiyin, Günde 6-8 öğün yapın. Her iki saatte bir öğün yapın. Öğünde aşırı besin tüketmeyin.
  • Yiyecekleri yavaş yiyip, iyi çiğneyin.
  • Yemekten sonra en az 2 -3 saat yatağa girmeyin.
  • Çok sıcak ya da çok soğuk yemeyin.
  • Sigarayı azaltın, mümkünse bırakın.
  • Yemek yerken sıvı alımı azaltın. Sıvı besinleri öğün aralarında alın.
  • Yemekten hemen sonra fazla hareketten kaçının ve dik oturun.
  • Kullanmakta olduğunuz bazı ilaçlar reflüyü arttırabilir, doktorunuza sorun.
Kullanabileceğiniz Besinler:
  • Süt, salep, çay, bitkisel çaylar, meyveli süt, limonata
  • Haşlama ya da ızgara et ve tavuk
  • Haşlanmış yumurta
  • Beyaz peynir, kaşar ve dil peyniri
  • Bal, reçel
  • Zeytin
  • Pirinç, makarna
  • Pişmiş sebzeler
  • Sade kek, sütlü tatlılar, komposto, jöleli tatlı, lokum, kabak tatlısı
  • Zeytinyağı, çiçek yağı, mısırözü yağı
  • Tuz, tarçın, kekik, kimyon
Kaçınılması Gereken Besinler:
  • Çay, kahve, kolalı ve karbonatlı içecekler
  • Alkollü içecekler
  • Konserve, meyve suları, sirke
  • Kızarmış et veya tavuk, sakatat, sucuk, salam vs.
  • Sahanda yumurta, tulum peyniri
  • Kuru fasulye, nohut, mısır gibi gaz yapıcı gıdalar
  • Kızartmalar
  • Çikolata, kuruyemiş, yağda kızartılmış hamur tatlıları, tahin helvası
  • Margarin, kuyruk yağı
  • Acılı baharat, turşu, sarımsak, limon tuzu
  • Yağ ve yağlı besinler
  • Çikolata
  • Çiğ soğan, çiğ domates, nane ve yağı
  • Acı baharatlar
  • Turunçgiller
Reflü
  • Paylaş