Bilmek istediğin her şeye ulaş

Regl döneminde ağrıyı en aza indirmek için neler önerirsiniz?

  • Alt karın bölgesine sıcak kompres ve masaj etkilidir.
  • Şiddetli sancı zamanları ılık duş iyi gelir.
  • Sıcak içecekler, bitki çayları faydalıdır.
  • Hafif bir yürüyüş tavsiye edilir. Ayrıca düzenli egzersiz ve fazla kilolardan kurtulmanın ağrıyı azalttığı saptanmıştır.
  • E vitamini, omega 3, çinko ve kalsiyum içeren besinler tüketimini artırın.
  • Paylaş
Regl döneminin ağrılı geçmesi "dismenore" olarak adlandırılır. Yumurtlamanın oluştuğu regl döneminin başlaması ile yaklaşık 17-18 yaşlarda dismenore başlar. Bu ağrı yüzde 40-60 oranında kadınlarda görülür. Yaşın ilerlemesiyle ağrılar azalır. Hem fiziksel hem de ruhsal olarak zor bir dönemdir. Bu ağrılı regl görmenin nedenleri; kişinin psikolojik durumu, beslenme alışkanlıkları, aşırı yorgunluk, aşırı stres ve altta yatan diğer hastalıklara bağlıdır. Ağrıların azalması için doktora başvurmak ve önerdiği ilaçları kullanmak gereklidir. Sıcak banyo yapmak iyi gelir. Ayakların sıcak tutulması önemlidir. Hafif egzersizler yapılmalıdır. Masaj yapmak ve düzenli uyku ağrıyı azaltır. Kafeinli içeceklerden uzak durmak gereklidir.
  • Paylaş
Doğadan'ın Özel Günler çayı da içilebilir. İçinde civan perçemi, kırmızı yonca, mayıs papatyası, karahindiba, gül, söğüt kabuğu ve zerdeçal gibi aromalar bulunur. Regl dönemi başlamadan 3 gün önce içilmeye başlanırsa daha da etkili oluyor.
  • Paylaş
İlaç kullanmak istemeyen arkadaşım kekik suyu içip muz yiyor. Bunların ağrısını geçirdiğini söylüyor. Hiçbir yan etkisi olmayan bu tecrübe denemeye değer...
  • Paylaş
Sonraki Soru
HESAP OLUŞTUR

İstatistikler

1730 Görüntülenme8 Takipçi4 Yanıt