Sağlıklı bir beyin için beslenme ipuçları nelerdir?

Bellek için:

• Havuç: Beyin metabolizmasını canlandırdığı için yararlı. Bir şeyi ezberlerken yiyin.
• Ananas: Uzun metinler ezberliyorsanız yiyin. İçinde manganez vardır. Manganez de metabolizmayı hızlandırıcıdır.
• Avakado: Kısa süreli bellek için ideladir.

Dikkat için:

• Karides: Karides adeta beyin için yaratılan bir besin. Vücuda omega-3 yağ asidini sağlar. Dikkat süresini uzatır.
• Soğan ve zencefil: Bununla beyin oksijeni daha iyi alır.
• Ceviz, fındık ve fıstık: Sinirleri kuvvetlendirir. Beyindeki haber alma maddelerinin oluşumunu hareketlendirir.

Öğrenme için:

• Lahana: Tiroidin aktivitesini azalttığı için sinirliliği yatıştırır ve stressiz öğrenme sağlar.
• Limon: C vitamini nedeniyle canlandırır. Algılama yeteneğini artırır.
• Yaban mersini: Hafıza kuvvetlendirir. Beynin kanla daha iyi beslenmesini sağlar.

Sağlıklı bir beyin için önde gelen besinler balık, ceviz, yaban mersini, brokoli, karnıbahar, siyah çikolata ve sarımsaktır. Haftada iki kez balık yemek beyni zinde tutar. Ceviz ve siyah çikolatanın her gün azar azar yenmesinin beyine iyi geldiği kanıtlanmıştır. Yaban mersini Alzhemir'dan korur. Sarımsak ise beyne dinçlik verir. Avakado ve tahıllarda beyne iyi gelir. Bu besinleri düzenli bir şekilde tüketmeyi alışkanlık haline getirmeliyiz. Bu yiyeceklerle yaşlansak bile beynimiz zinde kalır.