Bilmek istediğin her şeye ulaş

Sağlıklı bir uyku için neler gereklidir?

Sağlıklı bir uyku için dikkat edilmesi gerekenler;

  • Çok aç ya da tok olmamak
  • Alkol, sigara ve kafein alımını durdurmak
  • Uyku gelmeden yatağa girmemek
  • Gündüzleri uyumamak
  • Sizi ne rahatsız ediyorsa onları ayarlamak ( ışık, ses, sıcak, soğuk vs..)
  • Düzenli egzersiz yapmak

Sağlık

  • Paylaş

Sağlıklı bir uyku için sadece uykunuz geldiğinde yatağa gidin çünkü uykunuz olmadığı zamanlarda ne kadar yatakta vakit geçirirseniz bu uyku sağlığınızı olumsuz etkiliyor.Her gün aynı saatte yatıp kalkmak gibi bir düzeniniz varsa bu çok faydalı olur.Ayrıca yatağa gitmeden 1 saat kadar önce yapmanız gerekenleri bitirin çünkü hiç bir şey yapmadan geçirdiğiniz son saat sizi hem gevşetir hem de uykuya hazırlar.

  • Paylaş
1

Gökhan Satılmış, ilk olarak kendi tecrubelerim dogrultusunda sunu soyleyebilirim ;
1. Her insanin gun boyunca harcamasi gereken bir kalori miktari vardir.
Bunu soylememin nedeni,masa basinda gecen zamanlarimizin gunun tamamini kapsamasidir.Bu sekildeki bir hayat stilinde uykusuzluk tipik bir problemdir.Onerim
hergun belli araliklarla yuruyus veya spor yapmaniz,aksam eve gelince de yeni bir ise baslamamanizdir.

Sonraki Soru
HESAP OLUŞTUR

İstatistikler

475 Görüntülenme6 Takipçi2 Yanıt