Yeme alışkanlıklarınızı fark etmeye çalışın. Her zaman acıktığımız için bir şeyler yemeyiz. Bazen gördüğümüz için, bazen duygulandığımız için, bazen de sigaranın yarattığı sıkıntıdan dolayı yemek yiyerek oyalanmaya çalışırız. Sigarayı bırakmaya karar verdiğinizde bu sorunu bir diyet listesi de hazırlayarak çözebilirsiniz. Bu listede hangi saatlerde ne kadar yiyeceğiniz belirli olmalı ve bu saatler dışında yeme isteği hissettiğinizde ne yapacağınızı da belirlemelisiniz. Bunun için bir diyetisyenden yardım alabilirsiniz. @Sevgiseli nin de söylediği gibi bu anlar için hazırlayacağınız telkinler de faydalı olabilir.