Bilmek istediğin her şeye ulaş

Sigarayı bırakan biri yeme isteğini nasıl durdurabilir?

Yeme alışkanlıklarınızı fark etmeye çalışın. Her zaman acıktığımız için bir şeyler yemeyiz. Bazen gördüğümüz için, bazen duygulandığımız için, bazen de sigaranın yarattığı sıkıntıdan dolayı yemek yiyerek oyalanmaya çalışırız. Sigarayı bırakmaya karar verdiğinizde bu sorunu bir diyet listesi de hazırlayarak çözebilirsiniz. Bu listede hangi saatlerde ne kadar yiyeceğiniz belirli olmalı ve bu saatler dışında yeme isteği hissettiğinizde ne yapacağınızı da belirlemelisiniz. Bunun için bir diyetisyenden yardım alabilirsiniz. @Sevgiseli nin de söylediği gibi bu anlar için hazırlayacağınız telkinler de faydalı olabilir.

  • Paylaş
Leblebi nohut gibi atıştırmalıklar kullanabilirsiniz. Ama bence en etkilisi iştahınızın sigarayı bırakmanızla bir alakası olmadığı konusunda kendi kendinizi telkin ederek psikolojinizi acıkmamanız konusunda ikna edin.
  • Paylaş
Her aklınıza geldiğinde bir kaç yudum su için derim,kahvenin yanında çok sigara aramazsanız sert bir kahve o duyguyu bastırabilir.
  • Paylaş