Bilmek istediğin her şeye ulaş

Sırt ağrılarını azaltmak için neler yapılabilir?

Sırt ağrılarından kurtulmanın en önemli ve kesin çözümü kesinlikle spordur. Sırt ağrılarının başlıca nedeni sandalyede yanlış uzun süre oturmaktan ve dik durmamaktan kaynaklanır. Duruşumuzu düzeltmek için sırt kaslarımızı güçlendirmemiz bunun için ters mekik en uygun ve pratik çözümdür bunun dışında herhangi bir vucut geliştirme uzmanından alacağımız bir sırt ve omuz geliştirme programıyla sırt ağrılarına çözüm bulabiliriz.
  • Paylaş
1
Sabah kalkınca yapılan düzenli egzersizler faydalı olabilir. Ayrıca çok uzun süre yatınca ağrı çoğalabiliyor. Bol bol hareket edin :)
Bir de arkadaşın tavsiyesiyle kullandığım ve çok işe yarayan bir yöntemden bahsedeyim kısaca. 
Yatakta otururken sırtınız yuvarlak bir şekil alırcasına kendinizi öne, kafanızı aşağıya itin (çenenizi göğsünüze yaslamaya çalışın çok abartmadan). Esnediğiniz için ufak bir acı hissedeceksiniz ama sonrasında rahatlayacaksınız.
  • Paylaş

Ekrana yapışma. :)

Oturduğun sandalye için bel yastığı al. Evdeki koltuklarda da belini destekleyici yastık kullan.

Ortopedik yatakta düzgün pozisyonda uyu.

  • Paylaş
Sonraki Soru
HESAP OLUŞTUR

İstatistikler

536 Görüntülenme5 Takipçi3 Yanıt

Konu Başlıkları